▲巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力雖然好吃，但是熱量、含脂量與含糖量都不低。（記者吳欣恬攝）

記者吳欣恬／台北報導

農曆春節免不了吃吃喝喝，尤其是吃零食機會大增，但根據國健署統計，熱量、含脂量和含糖量前3名的零食，分別是巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力。

光是一片35公克的巧克力酥片就含有168大卡、含6.5公克脂肪及7.9公克糖，一根芝麻蛋捲也有86大卡的熱量，榛果巧克力則是每顆有66大卡熱量。

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國健署社區健康組組長林莉茹說，如果一天吃下一包約45公克的巧克力棒、4片芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾、一把約30公克魷魚絲、2塊牛軋餅及3根麻花捲，熱量加總就超過900大卡，相當於60公斤從事靜態工作的成人每天建議的熱量、脂肪和鈉攝取量的一半，含糖量甚至是每日建議攝取量的3倍。

林莉茹指出，如果從除夕到初五連續6天，天天吃進這些份量的零食，累積的熱量需爬上18座101大樓（2046階樓梯）才能把熱量消耗掉，不囤積在體內。

其他農曆過年常見的零食，熱量也都不低，如一條魷魚絲的熱量就有10大卡、一片芒果乾有30大卡、一片蜜汁豬肉乾約35大卡熱量。

國健署長王英偉建議民眾，農曆春節吃零食應把握3招「挑新鮮蔬果，選原味堅果」、「零食分享吃，減量增健康」、「相約有運動，健康有活力」，避免在過年攝取過量的熱量、脂肪和糖。

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