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進入從春節吃到元宵 3招教民眾甩油
「U型舉腿」運動能幫助消滅小腹肥肉。（福容大飯店提供）
〔記者周敏鴻／桃園報導〕桃園市龜山區福容大飯店A8館麗會所健身房教練林威名，教導「年假甩油3招」，讓民眾在家中就能進行弓箭步、深蹲、U型舉腿等運動，燃燒因為吃多、久坐而囤積的腰部與臀部肥肉脂肪。
林威名說，農曆春節期間，民眾可能大魚大肉吃得比平常油膩、累積不少脂肪，緊接著而來又是元宵節，若再放縱口慾不運動，將來恐怕連站上體重計的勇氣都沒有了。
林威名建議民眾每天花半個小時到1個小時，進行「年假甩油3招」適度運動來甩油，他說，第一招是弓箭步，只要前腳彎曲、後腳打直，反覆坐下蹲起身的動作，就能啟動燃脂、拉開緊繃的筋肉，也為後續難度較高的運動暖身。
第二招是深蹲3分鐘，林威名說，民眾進行深蹲時，雙腳打開到與肩同寬，再以上半身挺直姿勢，讓髖關節往後推下蹲、直蹲到小腿跟大腿約成直角後才起身，過程中須注意膝蓋不內旋，才不會因長時間深蹲而磨損關節。
林威名說，第三招是U型舉腿，民眾躺在瑜珈墊上，雙手撐地曲肘支撐上半身，腹部收緊，雙腳曲腿靠近腹部再伸直，過程就像用膝蓋畫一個英文字母U。用力的過程中，切記用腹部力量、別只用手撐，才能有效消滅小腹肥肉。
