喝醉怎麼辦？讓專家教你怎麼緩解不適吧！（擷取自xolovestephi instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕假日和朋友狂歡，一不小心喝多，身體會變得又沉又重，大腦還會昏昏沉沉，除此之外，高熱量的酒精還會為你增加不少可怕的脂肪，要怎麼樣才能快速擺脫討人厭的宿醉，將酒精為身體帶來的危害降到最低，還能減少肥胖？據「POPSUGAR" target="_blank">http://www.popsugar.com/fitness/What-Do-After-Overeating-33039789」報導，專家提出6大妙招，幫你擺脫酒醉後會出現的驚人後遺症！

1、起床後立即洗澡：喝的酩酊大醉回家就別逞強洗澡了，先直接睡覺吧！主要是因為洗澡會加速血液循環，因為肝臟忙著代謝酒精的關係，血糖供氧量不足就會讓頭更暈，此時洗澡非常危險，Aimee Nicotera建議睡醒後再洗熱水澡，整個人清爽，精神就會變得更好，不適感自然就會減輕。

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2、大量喝水：水是代謝酒精最重要的元素之一，但是喝酒卻會讓身體脫水，所以醉後喝杯水再上床睡覺，隔天一早精神會比較好，健身專家Aimee Nicotera建議，宿醉後隔天喝2到3公升的水量，宿醉就不會那麼痛苦還會逐漸消失。

3、早餐必吃高纖維：酒後最容易犯的肥胖地雷之一就是自動跳過隔天的早餐，可別以為少吃一頓是好事，這種行為可是大大混亂你的新陳代謝，相反地，隔天起床後最好吃個「燕麥粥」或「高纖維穀物」它能維持良好的新陳代謝，維持飽足感以防你大吃大喝，而且吃點全麥麵包，其中的維生素B還能解酒，而黎麥能快速補充維他命，讓身體快速恢復。

4、拉筋和伸展：瑜珈也能解酒和緩解不適！瑜珈老師Tara Stile表示，花兩分鐘做點瑜珈能讓自己更舒服，他推薦增加腸胃蠕動的「嬰兒式」，首先先四肢趴地動作，將臀部坐到腳跟上，雙眼閉上，將頭靠在墊子，雙手盡量向前延伸，這個動作就算懶到不想動也能在床上輕鬆做。

5、隔天運動30分鐘：醉後大腦通常會變得遲鈍，身體異常沉重，因此隔天充足休息後，只要到健身房跑步30分鐘，讓大腦獲得足夠的氧氣，精神不僅更好了，身體沉重感也會藉由出汗迅速消失。

6、飲食均衡：酒後要盡可能確保乾淨飲食，減少肝臟排毒的負擔，所以多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物，不吃加工食品和少糖少鹽是關鍵，而且這些食物裡大多含有天然解酒劑，在舒緩不適的同時還能給予足夠的營養。

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