天氣越來越冷要怎麼保養自己不感冒？下列這些事一定要遵守。（擷取自chiaraferragni instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕隨著氣溫下降，感冒的人數也隨之攀升，路上隨處可見戴口罩的人，根據「POPSUGAR" target="_blank">http://www.popsugar.com/fitness/How-Get-Sick-42734585#photo-42734585」報導，這在微冷的季節裡，一定要懂得保養身體，每天至少要遵守下列7件事，就能降低病菌的侵擾，不管你出門再愛美，想穿露腹上衣還是短裙都不是問題。

1、減輕壓力：你的心情越緊張，免疫系統就會跟著下降，細菌和疾病就會找上門，所以就算上班壓力過大，也一定要找到宣洩的出口，比如透過多喝溫茶、運動、點芳香精油、泡澡緩減焦慮，同時也能強化並穩定免疫系統。

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2、多清洗雙手：手是最容易沾染各種細菌的身體部位，所以除了上完廁所外，一定要經常洗手，尤其是在離開公共場所後，比如捷運或是雜貨店面等等，最好的方式是養成到公司、家裡後立即洗手的習慣，以免把細菌留在身邊，進食前也一定要洗手，以免把髒汙吃下肚。

3、適度運動：運動不僅可以增強抵抗力，也可以讓身體暖和起來，甚至還能減肥，好處多到數不完，但是記得不要運動過頭，讓身體勞累，免疫系統反而會跟著下降。

4、多吃增強免疫力的食物：適度喝檸檬水，吃芭樂、奇異果、柑橘......等富含維他命C的水果可以增強免疫力，平常也可以喝薑汁讓身體迅速變暖。

5、加強清潔：跟洗手一樣，盡可能多對辦公室和家裡進行消毒，保持「共享空間=共享病毒」的觀念，當家裡有客人離開時記得稍稍清潔，保持室內整潔，避免外來病菌滯留在家中。

6、睡眠要充足：如果你容易被傳染感冒，就有可能是睡眠不足所導致，研究顯示，連續兩星期睡不滿7小時以上的人，感冒風險是睡滿8小時以上的3倍，所以不管工作、生活再忙碌，也要睡夠時間，讓身體正常排毒，如果可以的話，盡量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。

7、不和朋友共用物品：在這種敏感季節，最好不要跟朋友共用湯匙、吸管或筷子，減少病菌互相傳染的機會，感冒的機會也會跟著降低！

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