▲兒童使用電腦等３Ｃ產品，需注意保持適當距離及避免用眼過度；圖為情境照。（照片提供／胡君怡）

文／胡君怡

現代生活離不開電腦、手機、平板等3C產品，但兒童使用3C，除了網路安全、可能引起注意力不集中的問題外，電子產品對視力的影響不容輕忽。

醫學界目前普遍認為，近視的成因後天環境比先天因素影響大，尤其是看書、繪畫、玩拼圖、看手機等「近距離用眼」，最需留意。

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2歲以上童 每日看螢幕應低於1小時

由於幼童手臂短，螢幕操作距離過近，容易造成近視，所以2歲以下幼童應盡量避免看螢幕，2歲以上的兒童，每天看螢幕不宜超過1小時；如果幼兒要與親友視訊，建議由家長協助操作，並盡量縮短時間。

有些家長習慣用3C產品安撫小孩情緒，換得自己清靜，但應避免長期用3C當保母，因為年紀越小近視，度數增加越快，更容易變成高度近視，日後恐引發黃斑部病變、視網膜剝離、白內障及青光眼，有導致失明的風險。

長時間緊盯螢幕，眨眼次數減少，眼睛表面的淚液層水分過度散失，也容易造成眼睛乾澀，以致兒童、青少年眼睛刺痛、畏光、有異物感的情況，近年來有增加趨勢。

此外，兒童水晶體透明清澈，相比成人更容易讓藍光穿透。長期被3C產品的藍光照射，視網膜及黃斑部的感光細胞很容易受損。

自新冠疫情爆發後，不少學童視力大不如前，有人近視在半年內就增加75-100度。原來是學生在家上網課，作業也在電腦上完成，加上休閒時繼續看影片、打電動，整天離不開3C，用眼過度。

◎後疫情時代，挽救視力請注意：

●保持良好用眼習慣及坐姿，看書及使用螢幕需維持1個手肘的距離（約35至40公分），避免歪頭或趴著寫字。

●設定鬧鐘，用眼30分鐘休息10分鐘，休息時看窗外遠處的綠樹、風景，做做伸展操，讓眼睛的睫狀肌充分休息放鬆。

●每天戶外活動2小時。研究發現，曬太陽有助預防近視加深，且運動可促進多巴胺釋放，帶來愉悅感。家長不妨多帶子女出門活動，減少對3C產品的依賴。

●選用較大的螢幕，避免因字體過小而拉近觀看距離。

●均衡飲食，攝取各種顏色的蔬菜、水果及蛋黃，補充葉黃素。

●若兒童出現斜眼、歪頭、瞇眼看東西、看電視越靠越近等情形，建議至眼科檢查，接受治療。

（作者為永和耕莘醫院眼科醫師）

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