▲夏郁茶能夠生津止渴、舒展身心、預防中暑，並調整體質。（照片提供／張凱傑）

文／張凱傑

夏季陽光普照是處處生機勃勃的季節，以中醫的養生觀點來說，應順應四時。根據《黃帝內經》記載，夏天宜養「長」。因此，白天時間長，可以趁著好天氣，多去戶外運動踏青，一來藉由汗水促進體內廢物、毒素排除，二來舒展被壓抑的身心。

台灣地處亞熱帶，夏季濕熱夾雜的情況相當明顯，因此，提醒夏季運動需做好防曬，宜選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、八段錦為佳，避免太過激烈的活動。

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運動過程中，切記不可飲用冰水、冰飲料，或以冷水沖頭、淋浴，因為寒冷令毛細孔收縮，容易影響身體正常散熱及排汗，反而容易引起中暑。

中暑是指因高溫造成人體體溫調節功能失衡而導致的疾病，如果出現口渴多飲、疲倦、頭暈、皮膚濕冷、抽筋等症狀，就要提高警覺，注意通風，以及隨時注意補充水分及補充電解質。

如果出現暈厥、體溫超過攝氏40度、出現幻覺等，可能造成嚴重的器官受損，須立刻送醫。

夏季戒躁戒怒 裨益五臟養生

此外，天氣熱，心情也常跟著煩躁起來，另一夏季養生重點在於「心靜」二字。三國．嵇康《養生論》中提到：「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」所以在夏季戒躁戒怒，記得讓腳步變慢、心平氣和，使心氣舒而不鬱，柔而不急，對於五臟養生大有裨益！

同時，可搭配夏季茶飲，以中藥材麥門冬、炙甘草、桔梗、葛根、桑葉、菊花、薄荷葉製成的茶飲，可生津止渴，舒展身心，預防中暑，飲用一段時間可調理體質，防病強身，是適合夏季飲用的清爽涼茶。

（作者為恩主公醫院中醫部醫師）

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