研究發現，如果是健康的中、老年人，沒有骨質疏鬆問題及維生素D缺乏，就不需要補充高劑量的維生素D來保護骨頭。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕真的需要補充維生素D嗎？據《CNN》報導，一項新的研究發現，如果是健康的中、老年人，沒有骨質疏鬆問題及維生素D缺乏，就不需要補充高劑量的維生素D來保護骨頭，因為補充2000IU維生素D的人與服用安慰劑的人，並沒有降低骨折機率，該研究發表於《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）。

研究負責人莫伊爾．勒博夫（音譯，Meryl LeBoff）表示，這是美國關於維生素D補充的研究中，規模最大且時間最久的，受試者來自美國50個州，25,871名男性和女性，其中包括20%的黑人參與者，實驗結果顯示，不建議使用維生素D補充劑來預防骨折。

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勒博夫指出，這項研究結果不適用於嚴重缺乏維生素D的人、骨質密度低、有骨質疏鬆症的人，也不適用於在安養院的老年人，因為他們可能不會長出門曬太陽、及可能有其他疾病或腸胃道疾病，導致無法充分吸收營養。

專家指出，維生素D與其他人體可以代謝的水溶性維生素不同，攝取過量恐怕會有不適。曾有一名英國男子因為大量補充維生素D後，開始出現噁心、腹痛、腹瀉、反覆嘔吐、腿部抽筋和耳鳴，檢查後發現，這名男子的維生素D幾個月來一直處於高濃度狀態。

專家警告，如果有考慮補充維生素D營養補充品前，應該要想從食物中攝取，像是雞蛋、起士、香菇、鮭魚、旗魚、鮪魚、虹鱒和牛肝來補充，此外，魚肝油也含有維生素D，專家也提醒，任何人若想要補充維生素D前，都應該先讓醫師進行評估。

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