專家表示，從事所有活動及運動都需要審慎選擇適合的鞋子，以免受傷。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕從前人們會穿普通的運動鞋運動及日常生活，但隨著運動經濟興起，商店裡琳瑯滿目的慢跑鞋、籃球鞋、網球鞋、排球鞋等，究竟是商人的陰謀或是真的有必要呢？據《CNN》報導，專家表示，從事所有活動及運動都需要審慎選擇適合的鞋子，避免造成拇趾滑液囊腫、鎚狀趾、足底筋膜炎、腳趾甲長進肉裡。

專家表示，穿合適的鞋子可以避免過度使用造成傷害，尤其是對於初學者或是平時沒有在運動的人來說，他們更容易因為姿勢不對受傷。此外，運動鞋也可以提升運動表現，如在跑步時提供適當的支撐和穩定性，好的跑鞋具有輕便且靈活的鞋底，在移動的同時吸收腳部對地面的衝擊力；登山鞋的鞋底紋路會比跑鞋深，以增加抓地力；排球鞋則和許多球類運動專門鞋一樣，可以對跳躍動作提供緩衝。

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美國足病醫學協會表示，每週參加兩次以上的活動，才需要購買該項運動的專門鞋子；美國骨科醫學會則表示，如果每週有從事不同的活動，交叉穿不同的鞋子比較好。

至於鞋子什麼時候該汰換？專家說明，有時候鞋子穿起來、看起來都還很好，但其實已經磨損了，汰換的關鍵在穿鞋子走多少路與穿的時間。跑步及健行專用鞋應該在使用485-850公里後更換，籃球鞋應該再使用45-50小時後更換；有氧舞蹈或網球鞋要在鞋子無法平放在地面或明顯摺痕更換；經常穿的運動鞋應在6個月更換一次，但如果一週只從事該項活動幾次，可能一雙可以撐一年。

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