營養師表示，孕期與哺乳媽媽可以適量攝取深綠色蔬菜或黃色蔬果補充葉黃素；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕期及哺乳期的媽媽，因為荷爾蒙在短期內劇烈改變使得身體的各項機能受到影響，而這其中又以「視力下降」成為許多媽咪們最困擾的健康問題。營養師表示，補充葉黃素等護眼營養素對於這個時期的媽尤為重要，除了可以透過日常飲食補充外，也可以從保健食品中取的。

營養師鄭秀卿解釋，懷孕期及哺乳期的媽媽，會分享母體營養素來提供胎兒所需的養分，而其中維持晶亮的葉黃素更是胎兒需要的重要營養素。但因為人體無法自行製造合成葉黃素，加上胎兒成長過程中營養須從母體大量移轉到胎兒身上，使得媽媽體內葉黃素快速的流失。

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葉黃素護眼、顧腦與心臟

鄭秀卿進一步表示，葉黃素是存在黃斑部中的脂溶性類胡蘿蔔素，和玉米黃素並列為兩大重要的護眼營養素，可以幫助過濾日常生活中常見的藍光，減少對眼睛感光細胞的傷害而降低黃斑部病變的風險，同時也具有抗氧化的功能，能照顧腦部、心臟等人體重要器官的健康。而葉黃素也是胎兒大腦中最主要的類胡蘿蔔素，對胎兒的眼部發育扮演著重要角色，也能增強胎兒腦部認知能力的發展。鄭秀卿指出，孕婦補葉黃素3攻略為：

日常飲食補充葉黃素

可以透過攝取深綠色蔬菜或黃色蔬果作補充，平常可以多食用菠菜、玉米及綠花椰菜等富含葉黃素的食物，一天建議的葉黃素攝取量大約為6至10毫克。也提醒葉黃素屬於脂溶性營養素，建議於飯後補充較能被身體吸收利用。

保健食品可搭花青素、維他命做複方

孕媽婦因需要提供養分給胎兒，若單純從天然食物獲取葉黃素可能不足，可以透過額外補充補給品來達到每日需求量。除了攝取葉黃素之外，補充其他營養素也重要！挑選補給品時，可選擇擁有多重優質複方成分的產品，像是含有能緩解不適症狀的花青素、維他命C等抗氧化成分，可以搭建強力防護罩；以及幫助循環暢通的藻紅素、玻尿酸幫助維持健康的狀態。

保健食品檢驗合格

選擇有國際大廠授權、專業認證、臨床實驗和檢驗合格報告等公開資訊支持的葉黃素保健品，才能讓媽媽和寶寶在食用時多一份安心及保障。

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