中醫師謝彌堅表示，充分瞭解引起中風的危險因素並且改變飲食習慣、生活型態、適度運動，就能把中風發生機率降到最低，情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕依據衛生福利部國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第2-4位，平均每年奪走1萬多條寶貴的性命；對此，中醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文分享11項中風的日常預防及建議，幫助大眾遠離腦中風。

謝彌堅表示，會引起中風是因為突發性腦血管阻塞 或出血，導致血液供應突然中斷，腦部缺乏氧氣及養份，進而造成局部腦細胞受損，導致支配的肢體功能、語言功能或意識受到影響，誘發腦中風可能的相關因素有：三高、腦中風病史、肥胖、長期服用避孕藥、缺乏運動（久坐少動）、飲食習慣（高油、高糖、高熱量）、抗氧物蔬果攝取少、長期處於高壓工作、作息不正常、本身血脂過高等。

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日常預防建議

1.、養成每日定期監測血壓變化以及按時服藥 ，中西藥間隔半小時。

2.、做好體重管理，避免過度肥胖。

3.、養成運動的習慣。

4.、多吃纖維食物和多喝水，預防便秘，養成良好排便習慣。

5、 切勿暴飲暴食。

6、選用 不飽和脂肪油，像橄欖油、苦茶油、葵花油、芥花油等植物油。

8、 多吃富含omega-3脂肪酸深海魚類，像鮭魚、鮪魚、鯖魚等。

9、高維他命C蔬果：橘子、芭樂、奇異果、番茄、甘藍等。

10、保持充足睡眠，避免熬夜及過度勞累。

11、 抽菸飲酒適當節制。

謝彌堅指出，充分瞭解引起中風的危險因素並且改變飲食習慣、生活型態、適度運動，就能把中風發生機率降到最低。

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