國外研究指出，居隔者容易有焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群、心理困擾。圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕防疫症策調整，讓輕症採居隔，使得居隔者增加，除了注意症狀變化、病毒變化或是身體變化外，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，心情變化也需重視，因國外研究發現，居隔時期的壓力、焦慮易造成心理疾病。建議可以使用台灣研發的「心情溫度計」，來測試每天的心情變化，守護心理健康。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，國外研究指出，一般民眾面對疫情，最常見之心理症狀包含焦慮（6%~51%）、憂鬱（15%~48%）、創傷後壓力症候群（7%~54%）、心理困擾（34%~38%）和壓力（8%~82%）。而另一篇研究發現，40%居隔者會有明顯的憂慮情況，19.5%居隔者也會創傷壓力症候群（PTSD），這些憂鬱和壓力，且在居隔者比在隔離治療者更明顯。特別女性、學生、精神病史患者、這些人都是憂鬱症和創傷壓力症候群的高風險族群。因此，在居隔時必須多心裡關注這些人。

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心情溫度計量表。（圖取自台灣自殺防治學會）

黃軒表示，自己常用台灣自殺防治學會，所研發的「心情溫度計」，測試每天的心情變化，是一個簡短有效，可以作為焦慮、憤怒、憂鬱、自卑與失眠等五個常見的精神情緒狀態的自評篩檢量表，也可以檢視最近一星期中（包括今天）的心情狀況，其得分說明為：

●0 ~ 5 分：恭喜您，您的身心適應狀況良好。

●6 ~ 9 分：屬於輕微情緒困擾，建議「找人談談」、抒發情緒。

●10 ~ 14 分：屬於中度情緒困擾，快「找心理諮商或接受專業諮詢」。

●15 分以上屬於重度情緒困擾，請盡快「找專業輔導或精神科醫師」聊聊。

黃軒指出，可下載APP版的「心情溫度計」，不只提供心情的檢測及分析建議，更提供了全國心理衛生資源及心理健康秘笈（系列電子書），掃描QR Code就可以下載。

黃軒建議，無論是隔離或居隔，或是日常生活中的心情，大家是可以把這量表拿出來檢視自己的心情，討護自己的心理健康。

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