有許多與肥胖相關的迷思充斥在社會中，這些迷思可能導致「肥胖歧視」，影響肥胖者的心理健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕衛福部國健署統計，台灣18歲以上成人過重及肥胖比率逐年上升，2016-19年平均過重率達47.9%，將近每2個成人就有1個過重。外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）指出，近年來越來越多人意識到肥胖相關的健康問題，但仍有許多與肥胖相關的迷思充斥社會中，這些迷思可能導致「體重歧視」及肥胖者的污名化，甚至影響肥胖者的心理健康。

研究顯示，隨著身體質量指數的增加，體重歧視（weight stigma）與不良的心理狀況有更強烈的關聯。體重歧視又被稱為肥胖歧視，指社會長期對於肥胖人群帶有偏見。

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肥胖的5個迷思

●少吃多動就一定能減重

在多數情況下，長期攝取超過身體所需的卡路里，是變胖的主因，因此絕大多數的減肥法都是嘗試降低熱量攝取，或增加身體運動量。

畢業於英國曼徹斯特大學神經科學系的紐曼（Tim Newman）表示，儘管飲食與運動是肥胖的主因，但仍有數個因素默默導致肥胖，包含：睡眠不足、心理壓力、慢性疼痛、荷爾蒙干擾、睡眠呼吸中止症、某些特定藥物的使用等，在這些個案中，過度進食更像是一種症狀。

紐曼指出，壓力更容易導致肥胖，包含了「一旦受到體重歧視，壓力就會更大」的惡性循環，以及壓力可能導致的睡眠不足，若造成睡眠剝奪，就有更高的機率變胖。

紐曼提醒，熱量攝取與運動確實是減重的主要因素，但是單看這2項，無法說明所有情況。

●肥胖會導致罹患糖尿病

紐曼表示，肥胖不會直接導致糖尿病，肥胖只是糖尿病的風險因素之一，但並非所有肥胖者最終都會罹患糖尿病，糖尿病患者也不是全部都是肥胖者。

●肥胖者都很懶

紐曼指出，活動量低的生活方式是導致肥胖的風險因素之一，增加活動確實也能減重，但肥胖並不是「不運動」這樣的單一因素而導致。

一項研究透過走路的步數來推測運動量，結果顯示，儘管體重越重者步數越少，但差距並沒有太過顯著，且若加上肥胖者走路時消耗的熱量更多，會讓差距進一步縮小。

●若有近親是肥胖者，自己也會變成肥胖者

紐曼表示，遺傳與環境是影響是否成為肥胖者的兩大因素，但兩者的關係相當複雜，更不意味著一旦家人是肥胖者，自己成為肥胖者的結果就無可避免，近期的研究顯示，環境對於肥胖的影響比遺傳更大。

●肥胖不影響健康

紐曼指出，肥胖會增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病、骨性關節炎、睡眠呼吸中止症的風險，且只要減重5-10％就能看見顯著的健康影響，像是改善血壓、血糖、血脂。

紐曼表示，肥胖在當今社會中非常普遍，然而對肥胖者的歧視完全無助於解決肥胖問題，甚至可能讓肥胖問題更嚴重。

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