醫師指出，兒童缺少鈣可以從原型食物補起，例如：鮮奶、乳酪、海鮮、豆製品，蔬菜及黑芝麻；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕據國健署調查，大部分兒童每日鈣質攝取不足，若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年易導致骨骼成長不良，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，針對鈣攝取不足，我們要做的應該是調整每日的飲食內容，而不是買鈣片或鈣粉。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」指出，吃高鈣食物不會增加鈣性腎結石的發生率，但吃鈣片卻會增加鈣性腎結石的發生率。因為，鈣片就是少掉了很多高鈣食物的營養素，我們甚至還搞不清楚到底哪些營養素的組合是重要的。

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陳奕成分享家長可以在平日的飲食中做變化：

●乳製品：鮮奶、乳酪（含鈣 281毫克/份）。

●豆製品：豆乾、豆皮（含鈣 343毫克/份）。

●海鮮類：小魚乾、蝦米（含鈣 442毫克/份）。

●蔬菜類：海帶、髮菜（含鈣 120毫克/份）。

●其他：黑芝麻（含鈣 435毫克/份）。

陳奕成說明，其實吃一包鈣粉所需要的時間，和喝一杯250毫升鮮奶所花的時間也相差不多，在門診時孩子們的回饋，鈣片或鈣粉的味道也不是那麼討喜。除非真的對於這些高鈣食物有嚴重的過敏，或是有不耐受的反應，不然還是建議各位家長以原型食物為主，來提供成長期的孩子長高所需要的元素。

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