導演明金成因心肌梗塞驟逝。（資料照，記者陳奕全攝）

〔健康頻道／綜合報導〕導演明金成8日傳心肌梗塞猝逝，疑因氣溫驟降奔波操勞，突然感到心臟不適，緊急送醫經搶救不治，留下妻子與未滿月的一對龍鳳胎，令人惋惜。近年心臟病是國人十大死因的第二名，其中心肌梗塞是心臟病死亡的主因之一，因此國健署提供「護心5招」，並提醒，平時就應做好心臟血管預防保健工作。

國健署指出，老化雖然是心血管疾病危險因子之一，但是有三高等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，特別冠動脈阻塞，斷絕心肌血液供應量超過15至30分鐘，心肌就會因缺血而壞死，疼痛加劇而且延長，可擴散至左臂內側或頸顎部，常伴隨冒汗、呼吸困難、無力、及恐慌。急性心肌梗塞發作早期可因心不整律而猝死，晚期可併發休克或心衰竭。死亡率約10%，發病第一小時死亡率最高，以後遞減，5天後漸趨穩定。並提供護心5招：

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健康飲食 適量多次飲水

飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料，採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾，可詢問醫師在天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。

規律運動

運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中，例如：站著比坐著消耗卡路里高達二倍。從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。

國健署建議每週共150分鐘的中度身體活動，如慢跑，能增進血液循環。（圖取自freepik）

向菸說不

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，國民健康署提供二代戒菸服務，使戒菸不再是難事。

定期健檢

定期進行身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標（BMI），國民健康署提供40歲以上未滿65歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可善加利用，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。

三高控制

心血管疾病的源頭管理是三高控制（高血壓、高血糖、高血脂），已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

國健署強調，有三高或心血管疾病的民眾，如果出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀，可能是心臟病徵兆，而男女症狀不同，女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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