愛之味創辦人、耐斯集團總裁陳哲芳昨日辭世，享壽81歲。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕愛之味創辦人、耐斯集團總裁陳哲芳昨晚因急性心肌梗塞逝世，享壽81歲；國健署表示，近幾年來心臟疾病已躍居台灣十大死因前2名，急性心肌梗塞的發生率不僅日漸升高，且有年輕化趨勢，呼籲民眾要實施健康飲食、規律運動、定期健檢與戒菸，才能降低罹患心血管疾病的風險。

國健署提醒，受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，有民眾出現胸痛、冒冷汗等不適症狀卻不敢就醫，撐到最後一刻才送急診，最後診斷是心肌梗塞，呼籲民眾護心從預防做起，避免因疫情錯過黃金治療期。

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4招「護心」守則 重拾健康好心

●健康飲食：養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、汆燙代替油炸。

●規律運動：維持每週5次、每次30分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等，都能讓心臟更健康；所有運動不嫌晚，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。

●不吸菸：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都有增加心臟病的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。戒菸對心臟的好處立刻就能看到，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同；只要下定決心戒菸、拒菸以及避免親友暴露到二手菸的危害，也就是重拾健康的開始。

●定期檢查與控制三高：善加利用國健署提供40到64歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。

測罹患慢性病風險 善用「慢性疾病風險評估平台」 

國健署也提供35至70歲的民眾利用「慢性疾病風險評估平台」，查詢10年內冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件的風險，只需輸入健康檢查報告的各項數據即可。以女性查詢冠心病風險為例，只需輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂等6項指標即可得出風險高低。

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