孕期的體重控制很重要，過輕或過重對於媽媽或者胎兒的健康都會有影響；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕老一輩會認為懷孕的時候要多吃一點，寶寶才會健康，好日子診所家醫科醫師許哲源表示，懷孕期間通常會增加10-14公斤，可以參考身體質量指數（BMI），維持合適的體重，也要多補充蛋白質、鐵質及維生素D。

許哲源在臉書粉專「好日子診所」發文分享，孕期的體重控制很重要，過輕或過重對於媽媽或者胎兒的健康都會有影響，根據美國婦產科協會的建議，可依據懷孕前的BMI高低，來區分整個孕期能增加的體重。

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孕期體重控制可參考BMI。（圖取自好日子診所臉書粉專）

許哲源指出，在懷孕初期容易會有不舒服、體重下降的情況，但到了後期症狀緩解後，很多媽媽會一不小心吃太多，導致體重快速上升，許哲源指出，一般來說整個孕期大概增加10-14公斤，懷孕後期增重速度不應太快，以減少產後過多的體重。

懷孕期間可多補充蛋白質、鐵質及維生素D，蛋白質可以提供穩定的熱量和飽足感，減少過多的熱量攝取；而在台灣有超過3分之1的媽媽在懷孕後期會貧血，所以鐵質的補充格外重要；缺乏維生素D也很常見，除了多出去曬曬太陽，也可以適時補充維生素D的營養品。

許哲源表示，懷孕過程很辛苦，這段期間不建議減重，但適時控制體重會讓媽媽和胎兒更健康，同時也要保有愉快的心情。

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