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健康網》晚上總是睡不著 是不是有這6個壞習慣？
睡前滑手機會影響睡眠激素分泌，可能對睡眠產生影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕晚上常常翻來覆去睡不著嗎？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，6種會影響睡眠的壞習慣，若有睡眠困擾，可以多注意這些習慣並盡量避免。
影響睡眠的6大壞習慣
●午睡時間長
中午小睡15~30分鐘剛剛好，避免影響晚間睡眠。
●晚餐後睡覺
改成飯後輕運動更好（例如散步、小跑步等），幫助晚上好入眠。
●睡前滑手機
3C產品的藍光是影響睡眠賀爾蒙分泌的重要原因之一。
●大腦轉不停
生活壓力大，神經緊繃沒辦法好好休息。
●喝咖啡或茶
咖啡因助提神，晚上喝茶或咖啡容易影響睡眠。
●過多人造光
小夜燈、路燈等人造燈光，讓睡眠環境過亮影響褪黑激素分泌。
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