醫師表示，即使睡前放鬆、睡眠環境設置妥當，還是有可能有失眠症狀。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕睡前數羊數得很辛苦嗎？很多人深受「失眠症」困擾，但失眠不只睡不著，連睡不好、睡不飽都算是失眠。醫師表示，許多人會倚賴藥物，但這不是最佳解法，建議經醫師與心理師完整評估後，才能對症「下藥」。

新竹馬大元診所身心科醫師楊仲豪在臉書「楊仲豪 身心科醫師」發文分享，坊間許多介紹幫助緩解失眠的方法，包括睡前看書、瑜珈、冥想、讓身體放鬆或是喝熱牛奶的方法，睡眠環境設置也避免吵雜、光亮等，都無法順利入睡。而這些問題，可能不只是源於對「明天」的焦慮，像是重大會議或是未完成的工作，更可能是因有更長期、更深層的原因長久導致困擾。

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楊仲豪指出，失眠也分很多種，不只睡不著、輾轉難眠、難以入睡才算是失眠；半夜頻頻起床、醒來就睡不著，又或者是睡眠品質不佳造成總是睡不飽，以上都屬「失眠症」常見症狀。

楊仲豪進一步指出，失眠症僅是睡眠障礙的其中一個分類，睡眠障礙還包含睡太多的「嗜睡」；常因時差造成的「睡醒週期失調」；及說夢話、夢遊、磨牙等的類睡症。

楊仲豪表示，千萬別一個人對抗失眠，越是強迫自己越是睡不著，依賴藥物也不是最佳解，若有睡眠問題，建議諮詢身心科醫師和心理治療師，完整評估狀況，再對症解決才是根本之道。

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