營養師表示，酒精的熱量直逼碳水化合物的2倍，很容易喝幾杯熱量就爆表；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕週末與好友相聚少不了小酌一番，但1杯酒的熱量竟然相當於1碗飯？營養師表示，酒精的熱量直逼碳水化合物的2倍，很容易喝幾杯熱量就爆表。

減重難道完全不能喝酒？林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出，不建議，因為酒精熱量很高，1克就有7大卡，熱量直逼碳水化合物的2倍（1克碳水化合物約4大卡）。其中高粱、威士忌、琴酒、茅臺酒、白蘭地、伏特加、紅酒、萊姆酒、梅酒等，這些酒的酒精濃度比較高，隨便一杯300c.c.的酒，都超過一碗飯的熱量280大卡。

請繼續往下閱讀...

林雨薇進一步說，啤酒雖然酒精濃度不高，但口味清爽，也是很容易不知不覺，就攝取過多熱量。因此她分享2組酒譜，讓喜愛品酒享受的人，能減少熱量攝取。

經典調酒：熱量變少酒香不減版。

●角嗨：威士忌55c.c.+雪碧220c.c.+檸檬汁30c.c.，其中雪碧改成雪碧纖維，熱量可從244大卡變成155大卡。

●踏雪尋梅：梅酒150c.c.+雪碧150c.c.，其中雪碧改成雪碧纖維，熱量可從220大卡變成166大卡。

●琴酒氣泡飲：琴酒50c.c.+通寧水200c.c.+檸檬1片，其中把通寧水改成無糖氣泡水和苦精2滴，熱量可從239大卡變成158大卡。

●西班牙水果酒：紅酒80c.c.+白蘭地20c.c.+雪碧300c.c.+柳橙50g，其中把雪碧改成雪碧纖維，熱量可從252大卡變成145大卡。

享受氣氛：熱量減半不怕斷片版。

●鐵觀音梅酒：梅酒300c.c.改成150c.c.+無糖鐵觀音150c.c.，熱量可從322大卡變成161大卡。

●自由古巴：萊姆酒40c.c.+可樂160c.c.，其中把可樂改成零卡可樂，熱量可從333大卡變成233大卡。

●海尼根鮮柚綠：海尼根710c.c.改成240c.c.+葡萄柚汁160c.c.+無糖綠茶310c.c.，熱量可從316大卡變成173大卡。

●海尼根梅子綠：海尼根710c.c.改成240c.c.+話梅2顆+微糖綠茶310c.c.，熱可從316大卡變成173大卡。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法