清潔主要是去油，會降低保水度，建議洗臉後做好保濕，防止水分流失；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕疫情期間許多民眾改以居家辦公，宅在家休息的時間也越來越長，對此，雅偲皮膚科診所院長陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文表示，在家雖然輕鬆、自在，也要做好肌膚保養。

陳昱璁表示，肌膚雖然沒有我們想像中脆弱，但地心引力與時間還是會導致膚況老化現象，若不注重保養，細紋只會越來越多，還會有痘痘肌、皮膚暗沉等問題。

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6個促使肌膚老化的壞習慣

1、 整天吃飽睡、睡飽吃，飲食不忌口。

生活作息異常加上攝取精緻糖分、油炸高熱量食物，會影響腸胃機能，使腸內好菌和壞菌的比例失衡，體內累積過多毒素，還會引起消化不良、便秘、氣色變差、長痘痘，導致皮膚暗沉，看起來比較老。過多的甜食則會和蛋白質、脂質進行糖化作用，形成糖化終產物（Advanced glycation end products，AGEs），增加氧化壓力、破壞細胞、發炎，使膠原蛋白流失，肌膚老化失去彈性，細紋就跟著跑出來。

2、毫無節制地抽菸、喝酒。

抽菸、喝酒等不良生活習慣都會影響膚況，尤其飲酒過量容易頻尿、身體脫水，造成肌膚乾燥甚至脫皮，因而產生皺紋，也會增加自由基的產生，減少體內胡蘿蔔素，降低皮膚抗氧化、防曬的能力，不只使肌膚容易老化，也會增加曬傷的機會。

3、廢在沙發、床上滑手機。

長期低頭滑手機易擠壓下巴，造成下巴肌膚鬆弛，頸部產生脖紋；瞇眼、用眼過度也會造成魚尾紋、眼周細紋，而且手機和電腦螢幕散發出的藍光會直接穿透到肌膚內，長時間高能量的累積易造成肌膚老化、破壞膠原蛋白及色素沉澱。

4、熬夜熬出黑眼圈。

人體需要利用「睡眠」來進行細胞修復的工作，太晚睡、膚況肯定會變差。有研究顯示，每天玩電動1個小時，會延遲睡眠時間、眼周色素沉澱，長時間盯著電視和電腦螢幕，也會出現類似酒糟的皮膚症狀，例如紅疹、膿泡，讓皮膚出現熱、痛、癢等情形。

5、用熱水洗臉。

儘管秋天日夜溫差大，還是建議用正常冷水或溫水洗臉，水溫太熱容易破壞皮脂層，造成皮膚乾燥、敏感肌，太冰則容易刺激皮膚，且難以清除油汙。

6、只用清水洗臉不保濕。

有些人覺得只要洗臉時往臉上潑水，皮膚就可以有足夠的水分，但清潔主要功能是去油，會降低保水度，沒有精華液或乳液幫忙鎖水，臉上的水分很快就會蒸發，此外，常待在冷氣房或冬天的時候，皮膚也容易乾燥，更要注意保濕。

陳昱璁提醒，不良的生活習慣除了影響身體健康之外，也會促使肌膚老化更加嚴重，平時要多吃蔬菜、水果等原型食物，攝取膳食纖維，避免吃垃圾食物與過度加工的食品，先顧好腸胃道，再保養好皮膚。

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