長輩時常進行心智或創造性活動能降低失智症的風險，例如撲克牌、麻將、象棋、大富翁等桌遊不僅能增加社交樂趣又能鍛鍊大腦。（資料照，記者賴筱桐攝）

〔健康頻道／綜合報導〕國健署指出，研究顯示從事刺激大腦功能的心智或創造性活動，罹患失智症的風險可下降近5成；但是怎麼樣才算是動腦呢？是不斷的閱讀？還是持續性的思考？瑞智社會福利基金會臉書發文，針對腦部4個區塊，教大家如何有效鍛鍊大腦。

活化記憶腦區塊：種植花草、照顧動物

40歲之後記憶區開始退化，透過種植花草、照顧動物，每天定時澆花、餵食，期待開花、動物成長，來強化對時間的意識。

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活化運動和思考區塊：動筆寫字、畫畫

輕到中度的活動量可以降低失智風險，手寫字或畫圖是活化運動細胞的有效行動，除了運用到手部運動，思考書寫的內容、構想圖片也能夠有效預防失智。

活化表達腦區塊：多說話、多參與社交活動

參與社交活動能夠降低失智風險，寡言的人失智症風險會比一般人更高。透過時常的讚美，維持表達細胞運作，也能夠帶給家人、朋友親近與喜樂，讓彼此關係更加貼近。

活化感覺腦區塊：從事休閒活動

研究顯示，經常從事休閒活動的年長者失智症發生風險較低，可邀請家人與朋友一起參與不同的休閒活動，活化大腦最深層的感覺細胞，一同預防失智症。

桌遊需思考、記憶與表達 且休閒社交兼具

綜合以上4個區塊，有沒有其他更直接的方式能夠同時訓練到呢？瑞智基金會說，當然有啦！那就是「桌遊」，對長輩而言「桌遊」聽起來很陌生，其實平常我們所熟知的撲克牌、麻將、象棋、大富翁也是桌遊的一種。在遊戲中需要不斷思考、記憶，更需要透過表達來達成遊戲目的，除了是休閒的樂趣，也是很好的社交活動。

瑞智基金會提醒，我們無法避免失智找上門，卻能夠有效地延緩。每天多做一些小事情來活化腦部不同區域的細胞，讓大腦真正運作，就可以有效預防失智哦！

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