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謠言終結站》老菸槍戒菸對身體不好？國健署：戒斷症狀
國健署指出，對有菸癮的人來說，停止吸菸會出現戒斷症狀，但絕對不代表對身體不好。（資料照，記者林惠琴攝）
〔健康頻道／綜合報導〕民眾大多知道吸菸有害身體健康，但有謠傳如果是長期吸菸的老菸槍，如果突然戒菸，反而會使身體不好。對此，國健署指出，對有菸癮的人來說，停止吸菸會出現戒斷症狀，但絕對不代表對身體不好。
國健署說明，吸菸者開始戒菸後，一些身體不適的狀況，像是情緒低落、沮喪或其他症狀（戒斷症狀）是暫時的，這是身體正在適應體內尼古丁減少的反應。一般而言，會在2-4週逐漸減經，此時，也可以用以下方式來紓解症狀：
1、換個環境，暫時離開有壓迫感的地方。
2、改變想法，轉移注意力，回想以往愉快的經驗。
3、將全身肌肉繃緊後再完全放鬆，配合深且慢的呼吸，並重複交替數次。
4、洗溫水澡、散步、找朋友聊聊。
戒斷的過程中只要做好心理準備，即可紓解戒斷症狀帶來的不適喔。
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