醫師提醒，避免久坐、低頭使用電腦等3C產品，以免脊椎在長期過度壓力下，逐漸退化；圖為情境照。（圖擷取自Unsplash網站）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人常久坐或低頭使用電腦和手機等3C產品，以致於醫師臨床發現，脊椎退化有年輕化趨勢，約有1/4的年輕人椎間盤及小面關節出現變化，甚至有30多歲的OL到門診時，不僅彎腰駝背像老嫗，且長期下背痛、站不久，有時會膝蓋無力，甚至站不起來，檢查後發現，她的脊椎嚴重退化，需要進一步治療。

樂生療養院骨科醫師李元甫表示，長期久坐或低頭會造成脊椎周邊肌肉的緊繃跟失能，脊椎在長期過度壓力下，逐漸退化，尤其是急性椎間盤突出造成的巨大不適及行動困難，讓不少年輕病患非常恐懼。

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李元甫醫師（右）說明脊椎的構造；圖中人人物與本文無闗。（樂生療養院提供）

李元甫說，除非是反覆發作或演變成慢性椎間盤突出，否則絕大多數的椎間盤突出都能自我修復，只是過程需要數週至數月。一旦症狀維持數月且改善有限，醫師會建議病人接受手術治療，將無法恢復的突出椎間盤取出，不過，仍有少數病患會因復發性椎間盤突出而需後續治療。

李元甫表示， 30歲的年輕上班族要避免有50歲的腰，或年紀大時因腰痠背痛而開刀，就應每30分鐘就起來活動一下，減少坐姿時間，更應該提早進行肌肉訓練，因為重點且刻意的核心肌群訓練可以減緩脊椎退化，也可以預防骨質疏鬆及肌少症。但如果發現自己站不住、坐不久、走不遠或有肩頸痠痛、夜間無法平躺睡覺等症狀，就應盡早就醫。

至於中壯年的脊椎退化，因身體會藉由發炎來增生組職進而適應這樣的狀況，但發炎會造成背部痠痛導致日常生活的不方便，此時治療重點採疼痛控制及加強核心肌群訓練為主；老年人的脊椎退化，則因漫長的身體適應讓背部痠痛改善，但神經根症狀會開始發展，導致病患會有下肢的疼痛及麻木感，嚴重者會開始影響行動能力，除了持續的背部訓練運動外，脊神經減壓手術，甚至進行脊椎神經的暫時阻斷來輔助診斷或治療，都是最終必要手段。

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