「減脂」相關新聞
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健康
2024/06/22 06:31
健康網》素食者增肌減脂優先選 蛋白質含量「它」最高
〔健康頻道/綜合報導〕蛋白質是人體所需的三大營養素,如果攝取量不足,不僅肌肉流失、精神倦怠,還會掉髮,營養師程涵宇盤點18種植物性蛋白質含量,並列出排行榜,其中居冠的是青仁黑豆,每百公克有37克蛋白質...
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健康
2024/06/18 18:34
健康網》家常增肌減脂餐不藏私! 營養師:玉米可預防便秘
沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕增肌減脂吃的東西跟份量不一樣,要吃對才會達到理想效果。Nuturefit營養師團隊營養師林敬鈞,在臉書粉專「營養師 Nuturefit」發文分享,家常增肌、減脂餐...
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健康
2024/06/18 13:51
健康網》2盤壽司約等於半碗飯! 營養師教5秘訣健康吃
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕「減脂期間可以吃壽司嗎?」營養師吳佳穎對此表示,當然可以!不過壽司其實就是飯(澱粉)+魚、肉(蛋白質)的組合,除了注意控制飯量,她分享5招健康吃秘訣:盡可能補充蔬...
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健康
2024/06/10 20:01
健康網》粽子「這樣」吃不會胖! 醫:慎選種類注意內餡
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕飄著濃濃粽葉、各式口味的粽子,對減脂者來說,一定是又愛又恨;即使端午節過了,也許冰箱內仍有不少粽子尚未消化完畢。台北群英肥胖醫學主治醫師劉家嘉,在臉書粉專「肥胖治...
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健康
2024/06/07 18:32
健康網》泡芙人減肥老失敗2主因曝! 營養師教4招減壓增肌
沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減重中,遇到最棘手的就是,外觀看起來瘦瘦的,但體脂居高不下,俗稱的「泡芙人」。營養師劉雅惠表示,常導致變成泡芙人有2大原因,包含反覆節食減肥、壓力大,所以想揮別泡...
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健康
2024/06/01 11:31
健康網》體脂過低未必很健康! 醫:5問題容易找上你
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕肥胖不健康,但體脂過低也未必是好事!整形外科醫師朱育瑩提醒,脂肪是人體儲存能量的主要形式,可保護內臟器官外,還能幫助維持穩定溫度,在身體中佔有舉足輕重的地位,若是體...
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健康
2024/05/31 19:36
健康網》吃胖再練最好? 天菜醫曝親身經驗從竹竿變猛男
沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕想要練壯就要先吃胖一點?對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文分享親身經歷,透露過去自己在急診室上班時,整個人又瘦又憔悴「就像...
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健康
2024/05/24 14:31
健康網》穿衣顯瘦脫衣有肉? 營養師教3招擊退「瘦胖子」
沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕不少人看起來身材苗條,體重指數(BMI)也在正常範圍內,但實際上卻是「瘦胖子」。營養師高敏敏表示,所謂的瘦胖子,就是長期運動量不足、營養攝取不均衡的人,雖然外表不...
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健康
2024/05/21 11:27
健康網》兇手未必是脂肪!減脂期一夕變胖恐這「6原因」
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕「營養師,我明明平常就吃很少,怎麼一吃就胖2公斤」,「為甚麼我跟昨天吃一樣的,反而變胖了」?營養師劉雅惠解釋,減脂時期體重起伏很正常,只要不是長期體重上升,偶爾增...
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健康
2024/05/20 21:04
健康網》雞腿排烹調方式比一比 營養師揭最低熱量吃法
林惠琴/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕雞腿肉一直是大家增肌減脂愛用的食材,但不同烹調方式的熱量會差很多。Nuturefit營養師團隊營養師林敬鈞在臉書粉專「營養師 Nuturefit」發文分享雞腿肉用...
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健康
2024/05/20 08:30
健康網》減脂期不能喝湯? 營養師推6湯品:這款還能穩血糖
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減脂期想喝湯,但又擔心熱量爆表該怎麼辦?營養師彭逸珊表示,減脂期若真想喝湯,建議可選味噌湯、蔬菜蛋黃湯、番茄湯、紫菜湯、蕈菇湯、蘿蔔排骨湯等。其中蕈菇湯的菇類含有...
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健康
2024/05/07 14:37
健康網》局部減脂有望? 研究:這樣運動腹部燃脂速度快2倍
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減重是許多人關注的議題,但要如何有效燃燒腹部脂肪,一直是眾人的疑惑。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述國外研究表示,透過轉體運動和捲腹結合有氧運動,竟然可以讓...
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健康
2024/05/07 09:31
健康網》減肥吃飯比吃麵好? 營養師:要均衡飲食+好澱粉
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減肥吃飯好還是吃麵好?還是兩者都不能吃?營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」與部落格發文表示,不能不吃澱粉,而是要選擇好的澱粉,且碳水化合物為...
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健康
2024/04/30 18:32
健康網》蒟蒻熱量低又有飽足感? 醫:別過度調味
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減重時要降低熱量攝取,卻又怕吃不飽,有沒有熱量又低又能吃飽的食材?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出,雖然蒟蒻符合低熱量、高飽足感,看起來很適合減重減脂期,但蒟蒻本身...
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娛樂
2024/04/25 16:46
小嫻44歲腰圍竟比20年前還細!「1個月少8公分」自信爆棚
林婷婷/核稿編輯〔娛樂頻道/綜合報導〕44歲女星小嫻形象健康陽光,平時相當注重體態控管。近日小嫻在短時間內將腰圍瘦到23腰,她驚喊「比我20歲的時候還細」,渾身也散發出更多自信。小嫻今(25)日在臉書...
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健康
2024/04/22 17:01
健康網》增肌減脂非雞胸肉不可? 營養師教低脂高蛋白食材替換法
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕許多健身族為了維持身形,幾乎都會選擇吃雞胸肉來幫助肌減脂。不過,營養師劉雅惠表示,除了雞胸肉,日常也可用正確的方式替換食材,達到增肌減脂效果。以30g雞胸肉來說,...
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健康
2024/04/21 18:00
健康網》少動增澱粉竟能減重 醫:運動前必吃足澱粉
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕小芬平時很注重飲食,幾乎不碰澱粉,下班踩1小時的飛輪,卻沒有讓體重體脂降低,經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議,減少運動、增加澱粉量後,不到兩個月,體重減輕...
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健康
2024/04/18 19:34
健康網》達成減重目標後怎麼調? 醫授維持期吃法
沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕為了體重與體脂要達到理想目標,除了要控制總熱量外,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,他會建議提高蛋白質攝取到總熱量的30%左右,不過達到目標後,不用這麼嚴格控制熱...
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健康
2024/04/17 18:05
健康網》減重需克服飢餓感 小心代謝降低易復胖
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕減重飲食法有多種,倒底哪種最有效呢?醫師指出,根據2014年美國醫學會期刊整理的48篇研究報告顯示,無論選擇何種飲食方法,包括阿金飲食、地中海飲食等,平均6個月內,...
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健康
2024/04/16 08:30
健康網》每天吃足比拳頭大蔬菜 國健署曝3大好處
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕蔬菜營養超級好,但根據國健署「我的餐盤」資料顯示,高達8成的國人有每日蔬果攝取不足的問題。國健署表示,每天吃足蔬菜有3大好處,包含降低膽固醇、促進排便、促進腸道益...