【家庭親子】訓練耐心 從5分鐘開始

文／巫石吉

耐心是心的一種性質，可以藉由蓄意的練習而大幅提升。我發現可以磨練耐心的一個有效方法，就是在心中設定練習耐心藝術的時間週期。生活本身變成了一間教室，課程叫做「耐心」。

你可以從短短的五分鐘開始，然後逐漸延長耐心的容忍度。剛開始的時候，不妨告訴自己：「好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。」你將會有驚人的發現。保持耐心的企圖，尤其是你知道只要忍耐一下子，就會立刻加強耐心的容忍度。耐心是那種食髓知味的特質，你將會發現，你確實有能力保持耐心，即使時間長一點也可以。日子久了以後，你甚至會變成一個很有耐心的人。

請繼續往下閱讀...

我將這個方法教給家長們，讓他們有機會可以練習耐心的藝術。有一天一位家長在打一通重要的電話時，他兩個兒女也同時在旁邊問他問題，他對自己說：「現在是保持耐心的大好時機。」接下來半個小時，他要盡可能保持耐心（他下過工夫， 已經可以維持三十分鐘了），結果真的奏效了。

當我們保持鎮定時，不讓自己生氣或懊惱時，就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比發怒生氣有效多了。這個讓心靈朝耐心努力的過程簡單易學，重要就是把持自己想發脾氣的情緒，不再鑽牛角尖。

此外，耐心似乎具有傳染性，它們安撫了孩子的焦急，孩子於是自己決定，吵鬧是不好的行為。

有耐心讓自己得以維持心靈的平衡。沒有耐心的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這樣真是不值得，不論你是需要跟孩子、上司或一個不可理喻的人打交道，如果你不想「為小事抓狂」，改進你的耐心功力，成就高度的EQ，這是最佳有效的調合劑，就從現在開始吧！

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法