仰臥推舉 不宜單獨練
2013/09/13 06:00
健身房運動常見運動傷害有關節脫位、骨折、肌腱拉傷、韌帶扭傷等。不過練槓鈴仰臥推舉(Bench Presses)要特別小心。
槓鈴訴求訓練胸肌,透過仰臥並以雙手將槓鈴壓低到胸部水平線,再向上推舉到手臂伸直,反覆進行上推、下壓、上推動作,可有效增加上半身肌肉群運動,相對也是危險性較高的健身項目,不正確的臥推,可能導致手腕肌腱發炎,或肩部韌帶受傷。最危險的是槓鈴位處人體胸頸頭部位之上,一旦滑手或力道不足,槓鈴多會直接重擊人體,輕則挫傷,重則胸骨折斷,因此在進行仰臥推舉時,須有人在旁協助,獨自一人最好不要進行。
(記者吳岳修整理)