▲張家熙醫師替患者做腹部超音波檢查；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／張家熙）

文／張家熙

▲民眾若長期喝睡前酒紓壓，恐對身體造成負面影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （照片提供／張家熙）

一名外科醫師因長期工作壓力大，習慣睡前喝一杯酒放鬆，身材也日益「走鐘」，直到日前做例行性健康檢查時，發現肝脾腫大、肝指數異常，且有重度脂肪肝，擔心是否造成腫瘤相關疾病。所幸經戒酒、戒糖兩個月後，這位醫師不但成功瘦下9.5公斤，身體各項指數也恢復正常。

戒酒戒糖兩個月 指數變正常

現代人生活工作壓力大，許多民眾就如這名外科醫師，認為「睡前小酌能放鬆身心，幫助入睡」。雖然酒精有抑制中樞神經的效果，在睡眠前期或許有助入眠，但當酒精於體內分解後，產生的乙醛於睡眠後期反而會造成淺眠，加上喝酒後會抑制抗利尿激素分泌，導致半夜常得爬起來上廁所，睡眠也因而中斷，起床後，精神自然更差，大幅影響隔日的認知及日常生活功能。

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甩掉脂肪肝 瘦了9.5公斤

這位醫師經嚴格戒酒、戒糖兩個月後，已從重度脂肪肝（4分）降至輕微脂肪肝（2分），體重減輕9.5公斤，脾臟大小也從5×5公分，縮小至5×3公分。

此外，喝酒除了傷神更會傷身。基本上睡覺是養肝的最佳時段，故睡覺前喝酒，肝臟須持續運作才能代謝酒精，長期下來不但會造成肝臟負擔，形成脂肪肝，若無改掉此壞習慣，更會演變為酒精性肝炎、肝硬化等問題。

脾臟則是人體最大的淋巴組織，負責免疫力及抵抗力，是一個比肝臟還沉默的器官，而脾臟的血液循環與肝臟有關，當肝臟發生病變，會使容納血液的能力下降，使得血液回堵至脾臟，造成脾臟腫大；另外，脾臟腫大也與免疫失調、造血功能異常、外在感染或癌細胞入侵有關，故喝酒除了傷肝，更會危害脾臟功能。

有些民眾希望透過藥物解決脂肪肝的問題，但其實只治標而不治本，想要擁有健康肝臟的不二法門，仍需回歸根本生活習慣，找出造成脂肪肝的原因，並戒除危險因子，千萬不可把藥物當作放肆豪飲與含糖飲食的通關令旗。

（作者為亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師）

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