久坐不運動 比抽菸更致命
2018/10/22 06:00
〔編譯陳正健/綜合報導〕久坐不動小心命變短!「美國醫學會期刊網路公開版」(JAMA Network Open)近日刊登一項長達二十三年的長期研究顯示,不運動對人體健康的危害,比抽菸、糖尿病及心臟病還要致命。身材健美的人通常比較長壽;若有定期運動,所有年齡層都能降低死亡率,女性又比男性略微受益。
早逝風險較運動表現好的人高出5倍
美國心臟血管外科權威克里夫蘭醫學中心(Cleveland Clinic)研究人員,針對十二萬兩千零七名患者進行跑步機測試,依運動頻率及表現將他們分組,並於事後記錄他們的死亡率,時間從一九九一年至二○一四年。研究發現,與運動表現最好的人相比,久坐不動的人早逝風險高出五百%;與定期運動的人相比,僅做最少量運動的人死亡風險高出三百九十%;跑步機測試表現不佳的人,健康風險比洗腎病人高出近兩倍。
另外,過去研究指稱,過度運動可能增加死亡風險,因為會將身體推向極限。然而,此次研究顯示,運動對人體多多益善,過量運動者也能降低死亡率,並未發現超過特定運動量對健康造成傷害。
運動測試不佳 死亡率高過心臟病患
研究共同作者、克里夫蘭醫學中心心臟病專家賈伯(Wael Jaber)指出,跑步機或運動壓力測試表現不佳的受試者,預後結果(prognosis,醫師對病情發展的預測)較差,其死亡率高過抽菸者、高血壓及糖尿病患者。
賈伯強調,運動對所有年齡及性別均有助益;論及健康風險因素,缺乏體適能的危害,應與抽菸、高血壓及糖尿病等同視之。缺少運動造成身體狀況差,應像疾病受到治療,處方就是運動。