根據調查，台灣60歲以上銀髮族有近7成的人還沒有機會完成自己的夢想，而無法完成夢想的最主要原因是體力不夠。示意圖。（情境照）

〔記者林彥彤／台北報導〕當有一天子女長大了，自己的頭髮也漸漸白了，這時候人生是否可以開始追自己的夢了？根據調查，台灣60歲以上銀髮族有近7成的人還沒有機會完成自己的夢想，而無法完成夢想的最主要原因是體力不夠。長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳呼籲，銀髮族的體力補充，一定要有均衡的飲食。

台灣逐漸邁進高齡化社會，預計2020年在台灣每5位之中就會有一位是高齡長者，國內知名藥廠特別對社會中廣大的高齡族群作出一項調查。調查中對60歲以上的父母進行訪問，66.9％的長者心中有夢，卻未能實際追求夢，而有83％的人無法追夢的原因是因為體力不夠。

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長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳提出，有好的營養才能奠定好的體力幫助銀髮族圓夢。根據調查，國內大部分銀髮族缺乏熱量、維生素D和維生素E等多種營養。銀髮族在每天攝取的食物中應該要注意4大關鍵：選擇植物性蛋白、多吃具脂肪酸食物、補充維生素和增加膳食纖維幫助消化。從4大營養關鍵調整飲食均衡。

即將邁入60歲高齡的金鐘獎主持人沈春華說，現在時代已經在改變，即將邁入高齡的態度也應該跟著改變，長者要更懂得照顧自己、讓自己快樂，這樣就是減少子女負擔最好的方式。沈春華最後強調，人生的每個階段都應該要逐夢，且踏實地築夢，心中有夢，就去追吧！

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