▲更年期熱潮紅等不適症狀令人困擾；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／邱伯恩

49歲的許女士（化名），近半年來月經一直不規則，入睡越來越困難，每晚總是醒來3-4次，還有嚴重的熱潮紅症狀；反覆睡眠不足使白天感受到疲倦和煩躁，影響生活品質，因此前往門診和醫師討論如何緩解。

女性更年期是來自生殖激素的下降，包含雌激素、黃體素、睪固酮等，是一種自然的老化過程，更年期症狀平均開始於45歲至55歲之間，平均持續約7年，但也有可能多達14年。激素的下降波動，會導致這個階段的女性產生潮熱盜汗（通常發生在臉部／頸部／胸部）、月經週期不穩定、陰道乾燥、失禁、失眠，甚至憂鬱、焦慮等感受。也會影響血壓與膽固醇的穩定及骨密度快速流失，導致骨質疏鬆症。

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傳統中醫與自然醫學認為，女性更年期是身體腎精的自然衰退過程，腎精負責生長、發育和生殖功能。隨著女性年齡的增長，腎精會逐漸枯竭，導致體內陰陽失衡。雖然大多數更年期疾病屬於腎陰虛和肝陰虛，但是中醫與自然醫學是不會僅透過單純補腎，而是根據個人體質診斷發現的潛在問題，並制定個人化治療計劃。透過使用針灸、中草藥配方和飲食生活方式建議來改善整體，促進平衡。

補充新鮮蔬果 避免酒精咖啡

對於更年期症狀的婦女，可以多補充新鮮蔬菜與水果，並且要避免酒精、咖啡和辛辣食物，以減少燥熱感。

◎藥膳「蓮子百合釀」

蓮子5錢、百合3錢、配上綠豆半米杯、紫米半米杯、紅棗5至8顆、枸杞3錢，冰糖少許，上述藥材加入500c.c.水煮40分鐘，可以熱服作為早餐，也可以放涼冷服用，並可再自行添加水果，如香蕉、莓果、蘋果等。

穴位按摩也可以刺激身體觸發特定化學物質和荷爾蒙的釋放，使身體的自然癒合和調節能力增加，改善激素平衡，門診上可以由中醫師針刺治療，也可以透過以下穴位自行每日以拇指按壓1分鐘左右改善症狀。

▲蓮子、百合、綠豆、紫米、紅棗、枸杞。（照片提供／邱伯恩）

◎穴位按摩

●三陰交穴：位於腿內側，脛骨後緣的踝骨上方大約4指寬，這個穴位能促進脾經、腎經和肝經的能量平衡，改善更年期症狀。

●太溪穴：在足內側，內踝後方，這個穴位能調動全身腎氣、滋養體內陰液，達到滋陰補腎的效果。

▲按摩三陰交穴、太溪穴可改善女性更年期症狀。（照片提供／邱伯恩）

（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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