▲醫師提醒，天冷一定要注意保暖，必要時可用圍巾把口鼻寬鬆地包起來，或者戴上口罩，讓自己呼吸到溫暖的空氣；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／郭志東

寒流來襲，氣溫驟降，寒冷天氣心臟健康的風險不可忽視。三高患者和老年人在冬季尤其容易受到傷害。

當溫度下降時，血管收縮，血壓隨之升高，加上心跳加速，心臟負擔比平時更多。同時，血液也會變黏稠，有些情況甚至會導致血液凝固。這些都會增加心臟病發作和中風的風險。

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◎以下7項簡單的建議：

●減少外出，如果可以的話，盡量把大部分時間待在室內溫度保持在至少18°C以上的空間。多穿襪子、高領毛衣等保暖的衣物。熱水袋、電熱毯、暖氣可以幫助夜間保暖。

減少外出 戴帽子圍巾手套

●多穿幾件薄的衣物，不要只穿一件厚的。這樣做比較能留住熱量，讓身體更暖和。帽子、圍巾和手套也有助於保持身體核心熱量。

●待室內時也不要一直坐著或躺著，需要保持適量的運動，不僅能提高核心溫度，也能增強免疫力。

喝熱飲保暖 避高油鹹辣食物

●吃溫暖的食物和健康的熱飲，能提供身體保暖所需的能量，例如：一碗自製的蔬菜湯既健康又飽腹。

●高油、高鈉的食物如麻辣火鍋、五花肉、雪花牛等食物，對心臟健康來說是一大負擔，不宜多吃。口渴時，若喝冷飲，甚至是含冰塊的飲料，有時會因為溫度相差太大，對心臟血管都會造成相當大的刺激，也要盡量避免。

●如果有心絞痛或胸痛的症狀的病人在冬天變得更嚴重時，用圍巾把口鼻寬鬆地包起來，或者戴上口罩，讓自己呼吸到溫暖的空氣，可能有助於減輕症狀。

●如果有咳嗽或感冒症狀，盡量休息，多喝水。如有需要則盡早就醫，因為嚴重感染和發燒時，心跳會加快，對心臟負擔也會增加。老人家或三高病患，施打流感疫苗、新冠肺炎疫苗、肺炎鏈球菌疫苗都可以預防感染和相關重症發生。

（作者為國泰綜合醫院心血管中心醫師）

▲一碗自製的蔬菜湯既健康又飽腹。（照片提供／郭志東）

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