▲楊世瑜醫師說明產後肥胖因素。（照片提供／楊世瑜）

文／楊世瑜

產後肥胖成為許多女性不想懷孕的原因之一，即使減重至懷孕前的體重也仍有局部肥胖的問題，甚至有更多女性是無法控制產後身材發福，開始尋求藥物的幫助，使用不慎者反而出現副作用，搞壞身體。

不明藥物減重易傷身

市面上減肥藥功能分為抑制食慾與減少油脂吸收兩種為主，若不經醫師診斷使用有可能因為藥物產生腸胃功能紊亂、肝腎功能造成傷害等問題，嚴重者導致厭食症發生，或是受到藥物含有的激素成分影響，身體容易產生異常興奮或心慌等狀況，長久下來造成心理影響。

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即使服用藥物過程中，身體沒有產生立即影響，在停止藥物後也可能有復胖問題。任何藥物都建議透過合法途徑取得，以及經過醫師診斷使用，避免為了身材而影響健康。

產後肥胖原因多元，首要原因是產後媽媽荷爾蒙會發生劇烈的變化，原本懷孕時胎盤所分泌的荷爾蒙會刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝，但產後相對荷爾蒙急速下降，新陳代謝也下降，導致母體脂肪及能量儲存；其次，許多媽媽為了胎兒成長或坐月子調理身體，會攝取過多的食物及補品，導致體重過重，加上懷孕及產後過程多數媽媽沒有適當的運動習慣，導致熱量囤積，身材難以回到過往。

產後媽媽塑身建議產後第2個月開始，以免影響生產的傷口恢復及泌乳、哺乳所需營養。塑身重點則是與一般人相同，以飲食控制為主，運動健身為輔。均衡攝取營養且控制澱粉類飲食，運動則是注意不要馬上開始高強度運動，因為產後容易韌帶鬆弛，強行施行高強度運動菜單容易對身體造成負擔及傷害。

若飲食控制及運動菜單長久下來無法有效將體重增加數字恢復到懷孕前的10公斤以內，可以諮詢專業醫師，檢測減重停滯原因。

（作者為育禾婦幼診所婦產科醫師）

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