▲深呼吸、做瑜伽或冥想等放鬆練習有助於紓解壓力；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／王品洋

近日，70歲的盧奶奶由兒子陪伴進入我的診間，兒子告訴我說，他的母親從今年這波COVID-19疫情以來，總是擔心這擔心那，莫名的焦慮，晚上也睡不著，想帶她出門卻擔心新型變種病毒的感染，在家渾身不對勁，整天關注變種病毒的新聞，盧奶奶擔憂地詢問我：「我要是出門被感染怎麼辦？」

疫情趨緩後，層出不窮的變種病毒仍在每日報導中隨處可見，部分長輩對此反應出現過度焦慮、易怒，甚至憂鬱的情緒。此時，建議可採用「一問、二應、三就醫」的原則。

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●一問：指的是主動詢問長輩在情緒上的困擾，積極傾聽和觀察困擾所帶來長輩生活上的變化。

●二應：指的是給予情緒適當回應。經歷過疫情衝擊，導致長輩不願意外出社交，間接地增加長輩的孤獨感和負面的情緒，此時家人的陪伴與支持，協助長者恢復疫情前的生活習慣是非常必要的。

●三就醫：如經過以上嘗試，長者仍持續有情緒的困擾則建議帶至身心科或精神科就醫。另外，老年情緒困擾也可能是失智症早期的症狀，及早就醫可避免錯失治療的黃金時機。

家人陪伴 維持長輩心理健康

面對疫情侵襲，長輩一直是高危險群，內心往往在對染疫的擔憂與想恢復原本日常生活間擺盪。在這「後疫情時代」，長輩的心理健康維持更需要家人陪伴一起度過。

◎筆者建議：

●減少或停止閱讀、觀看和收聽有關疫情的新聞，因為反覆接觸會導致壓力和焦慮。

●了解在不可預測的情況下感到壓力和恐懼情緒是正常的情況。

●每天持續放鬆練習，如深呼吸，伸展身體，做瑜伽或冥想會更有幫助。當然慢性病的控制，以及人際關係的維持也是非常重要的。

盧奶奶後來也在上述的生活調適合併藥物治療後，終於能放下擔憂踏出家門，重新享受後疫情生活！

（作者為恩主公醫院精神科主治醫師）

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