中醫師表示，夏季氣溫攀升，人體能量消耗變多，容易使人煩躁不安，可用西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，達到養心安神、養血補氣之效；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕後天（5日）進入24節氣的「立夏」，意味著春天進入尾聲，正邁入夏季。上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季氣溫攀升，陽氣增加，人體能量消耗變多，容易損耗心氣，使人煩躁不安，故平時應適度調整情志，切忌急躁發怒，並用西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，以達到養心安神、養血補氣之效。

黃上邦提到，進入立夏後，日照逐漸增加，午後時常有雷陣雨，迎接梅雨季的到來。過段時間便是會考，但許多考生在夏季常有昏昏欲睡的感覺，建議在備考時期可以地骨皮、天麻、遠志及青蒿自製清暑寧心茶，既可有效緩解暑熱，同時幫助考生思考更加清晰，增強體力，應對考試所帶來的壓力。

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流汗損耗心氣 養心安神

夏季氣溫上升，容易心情煩躁。黃上邦指出，隨著氣溫逐漸攀升，陽氣逐漸增加，人體能量消耗將會變多，炎炎夏日，汗液外洩，容易損耗心氣，使人煩躁不安，故立夏養生應著重於養心安神，平時應適度調整情志，保持樂觀心情，切忌急躁發怒，並利用西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，既有養心安神之效用，還可以達到養血補氣的效果。

易引發皮膚過敏 宜健脾利濕

天氣炎熱易過敏！黃上邦透露，立夏後正是細菌、病毒繁殖旺季，又因氣候越發炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗，進而引發皮膚過敏發炎，導致痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題產生。依中醫養生觀點，此時應著重在健脾利濕，食療方面可食用四神湯、綠豆湯等，達到健脾利濕、祛濕消腫之效。另外，特別提醒皮膚發炎者，應尋求專業醫師治療，依其體質給予適當協助。

清熱消暑 適時補充水分

黃上邦強調，長期處於高溫環境下，容易引發頭暈、頭痛、噁心、體溫升高、心跳加速等中暑、熱衰竭問題，甚而導致抽搐、心律不整、肌肉無力或死亡風險，故應適時補充水分。另外，特別提醒喜歡在運動後來一杯冰鎮清涼的冷飲者，不但無法清熱消暑，甚至會傷及脾胃，應盡量避免，平時可用芳香萬壽菊及決明子依比例調配夏季消暑茶，以能解暑熱。

按壓3穴位養生

●陰陵泉穴：位於膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處。以順時針方向揉按3分鐘左右，再點按該穴，直到有痠痛感，可達到健脾利濕、通經活絡的效果。

●神門穴：神門穴在耳廓中，由上而下第一個凹窩處。可輕輕擦拭耳朵後，以拇指按壓打圈耳 神門穴至有明顯痠痛感，便有寧心安神、鎮靜抗焦之效。

●內關穴：位於掌根下三橫指中心處。以指腹反覆重壓，直至有痠痛感，即有寧心安神、和胃降逆之效。

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