蔡百祥指出，兒童的壓力來源包括課業壓力、家長的高期望、睡眠不足等；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕你的孩子快樂嗎？根據兒福聯盟的2023年的福祉調查，目前台灣的兒童生活滿意度大概是「中等快樂」，怎樣的問題正在影響孩子心理健康呢？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」中指出，兒童的壓力來源包括課業壓力、家長的高期望、睡眠不足等，他建議家長應給予孩子足夠的個人空間，培養孩子運動習慣，才能適時減緩壓力。

課業壓力大

蔡百祥表示，不只每天的小考、月考、模擬考，連課後的補習班也是加緊腳步讓孩子學習。這些原本幫助孩子的好意，卻同時也給了沈重的課業壓力。

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家長可以跟孩子討論適合的學習方法，像是一同制定每天的學習時程表，協助他們合理分配時間，包括學習、休息和娛樂，讓課業不再單調如一。

睡眠跟運動不足

蔡百祥提醒，因為花了更多時間學習，每天的睡眠時間變少、戶外的運動時間相對不足。對身心健康也是一大威脅，讓孩子越來越疲憊。

爸爸媽媽可以設定上床時間，確保每天都有至少8小時的睡眠；空閒時間多鼓勵孩子參與戶外運動，培養一到兩個運動的習慣；運動也能放鬆緊繃的肌肉，晚上也更好入睡。

蔡百祥建議，培養孩子一到兩個運動的習慣，運動也能放鬆緊繃的肌肉，晚上也更好入睡；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

家長期待高

蔡百祥強調，在前面兩點的累積下，當家長對孩子有較高的期待，無形之中也讓孩子累積越來越多的壓力，容易對學習感到疲憊、提不起興趣。

家長必須要理解孩子的需求與能力，給予他們足夠的空間，發展自己的興趣與特長，他也引用愛因斯坦的名言，「每個人都是天才，但如果你用爬樹的能力評斷一條魚，它將終其一生覺得自己是個笨蛋。」試著跟孩子討論學習的方向，聊一聊生涯規劃，讓孩子在學習上更有目標，不再迷惘。

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