王大元指出，富含色胺酸的食物可以改善焦慮不安感，像是鮭魚（左）、牛奶（右）等食物，都能緩解憂鬱情緒；圖為示意圖。（圖取自freepik，健康網合成）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕歷經4月3日花蓮大地震仍餘震頻繁，不少民眾心有餘悸，還沒調適好心理，卻轉眼就要面對收假開工。中醫師王大元指出，地震後若出現「幻震」感，要小心震後產生創傷後壓力症候群（PTSD），出現對任何聲響、晃動敏感、失眠等現象。他指出，這類情志問題，可以補充富含「色胺酸」食物，像是牛奶、雞蛋、腰果、雞肉、鮭魚、豆漿和香蕉等，均有助於緩解憂鬱情緒。

不少人在收假前一天晚上，便會開始就有強烈的抑鬱和低落感；若加入餘震帶來的不安全感則更嚴峻。王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，今天上班腦袋總感覺空空的、不想上班，這反映出大家對於生活轉換的適應困難，容易出現自律神經失調。此外，地震後許多人更可能會感到焦慮恐慌、心悸頭暈的症狀，甚至有幻震的感覺。

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根據病因、病機對症下藥

王大元說，中醫認為這類的情志問題屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇，中醫治病在求其本，根據不同的病因病機使用不同藥物予以治療，如果是肝氣鬱結型，會使用逍遙散、柴胡疏肝湯治療，情況加重，肝鬱化火，可改用丹梔逍遙散，如果出現喉嚨異物梗塞感，就像是一顆梅子卡在咽喉的「梅核氣」，可加入半夏厚朴湯治療；如果是心神失養型，可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、天王補心丹加減；虛熱內擾型則可用酸棗仁湯；痰熱擾心型可用溫膽湯。

穴位按摩也有效

他也提到，除了藥物以外，也可以嘗試穴位按摩，體穴以合谷、內關、神門、太衝為主，臨床使用頭皮穴位按摩（亦可用頭皮針針刺）也有不錯的療效，耳穴可選用耳神門或身心穴（位於耳垂，又名快活穴），可用手指按摩5分鐘，也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴數天持續刺激治療。

色胺酸食物調節情緒波動

王大元表示，憂鬱上班日想轉換心情，可多補充富含色胺酸的食物，這類食物可以調節情緒波動的額葉與邊緣系統，改善焦慮不安感，像是牛奶、雞蛋、腰果、雞肉、鮭魚、豆漿和香蕉等，都能緩解憂鬱的情緒，建議在早上補充效果較佳。

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