舒緩五十肩，除使用抗發炎藥物治療、物理運動治療外，更要養成良好睡姿及避免長時間維持同一姿勢，冷敷和熱敷也可舒緩不適。圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕五十肩又別名冷凍肩，是一種好發於中年人的肩膀疾病，嚴重的時候常常手都舉不起來， 板橋原力診所復健科王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享舒緩五十肩的方法。除了使用抗發炎藥物治療、物理運動治療外；更要養成良好睡姿及避免長時間維持同一姿勢；冷敷和熱敷也可舒緩不適。

4方法舒緩五十肩

●使用抗發炎藥物:非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）如布洛芬或希樂葆，通常可用於緩解五十肩的疼痛和發炎。然而，在使用之前請務必諮詢醫生的建議，並遵從用藥說明。

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●穩定睡姿和減輕肩部負擔:確保在睡覺時使用適當的枕頭，以維持正確的睡姿，有助於減輕肩部的負擔。此外，如果還在上班，請務必避免長時間保持一個姿勢，並儘量避免舉起或扭動肩部的動作，有助於減緩五十肩。

●熱敷和冷敷：利用熱敷或冷敷可以有助於減輕五十肩引起的疼痛和發炎。在感覺到肩部不適時，可以使用熱敷促進血液循環，或者急性發作時使用冷敷來緩解疼痛和減少腫脹。

●進行物理治療運動：合理的運動可增加肩部的靈活性並強化相應的肌肉，有助於緩解五十肩的症狀。進行物理治療運動前，務必向醫師、物理治療師諮詢，他們會提供專業的指導和建議，確保運動適合患者的狀況。

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