中醫師提到，清明天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生；圖為情境照。（圖取自shuttestock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明目之效。

清明溫差大 注意保暖

針對「清明」，黃上邦表示，該時節最容易受風邪與濕邪侵擾之際，使過敏、上呼吸道感染、風濕性關節炎等問題找上門，建議注意保暖，以免因氣溫驟降導致身體著涼，亦須注意居住環境空氣流通，讓空氣帶走室內的濕氣。下為3項中醫養生建議：

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●調養脾胃：天氣不穩定，氣溫忽高忽低，容易造成人體內分泌系統紊亂，因而引發胃食道逆流、胃脹氣發生。依中醫養生觀點，胃不和則臥不安，胃不舒服將會影響夜間睡眠，彼此相互影響下，形成惡性循環，故此時應著重在調養脾胃，飲食上以清淡為主，搭配適當運動鍛鍊身體，平時可飲用芳香萬壽菊、紅棗及枸杞，依比例調配成養生花草茶，既可達到調養脾胃之效，還有護肝明目之效。

●防風祛濕：此時人體最容易受到風邪及濕邪侵擾，引發感冒、過敏及關節發炎等問題，故著重在防風祛濕，平時應注意保暖，飲用以防風、獨活、薏米，依比例調配的養生祛濕茶，既可達到健脾祛濕之功效，還可達到祛風止痛之效果。此外，還能食用含有稀有元素鋅、硒的食物，達到滋補強身，調節身體機能，增進皮膚黏膜健康之效。

●溫陽養肝：自然界陽氣開始生發，人體陽氣開始逐漸上升，新陳代謝漸旺盛。依中醫養生觀點，春季養生應著重在溫陽養肝，平時可多曬太陽，少吃寒涼食物，以免損傷陽氣，飲食清淡，避免重口味烹調方式，如此始得補益脾胃之氣。另外，飲用以玫瑰、芳香萬壽菊、決明子及枸杞依比例沖泡之養生花草茶，還可清肝明目、滋腎養肝。

3穴位按摩 安神、緩腸胃

黃上邦也分享3養生按摩手法，並提供功效、位置供民眾參考：

●內關穴：位於掌根下三橫指中心處，可順時針方向揉按5分鐘左右，達到寧心安神之效。

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處，以中指按壓打圈至有明顯痠痛感即可。其具安神、醒腦、明目之效。

●合谷穴：合谷穴位於手背第1、2指中間凹陷處，利用指腹反覆重壓，有痠痛感即可。有疏散風邪、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。

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