心理師提醒，當努力已經造成身心不堪負荷時，可能就處於「過度努力」的狀態；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕努力是美德，但心理師余佳容也提醒，努力是沒有盡頭的，當努力已經造成身心不堪負荷時，可能就處於「過度努力」的狀態，並整理出過度努力常見3徵兆，分別是「覺得疲憊卻不敢休息」、「總是覺得自己不夠好」，以及「怕麻煩別人」。

台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」指出， 在現今激烈競爭的社會中，你也處於「過度努力」的狀態嗎？「過度努力，是想贏？還是害怕輸？」「過度努力，是想被看見？還是害怕不值得被愛？」

請繼續往下閱讀...

余佳容也建議民眾不妨反問自己：「我們該多努力才算是努力呢？」並提醒，太過努力的你，值得為自己享受快樂。為自己任性又何妨？

過度努力常見3徵兆 是提醒也是警訊

●覺得疲憊卻不敢休息
余佳容說，即使覺得已經很累了，卻因為害怕被別人超越或其他因素，認為自己應該更努力，不該鬆懈，甚至休息時會有罪惡感，這就是過度努力。

她也分享在她工作的前3年，幾乎是每天工作10小時，也幾乎沒有休假，那時候的她，想到「休息」，是畏懼的，為此也去諮商了半年。

●總是覺得自己不夠好
余佳容說，如果常在內心批判自己不夠好，覺得自己比不上別人，害怕自己無法達成身邊的人對你的期望，這種內心的恐懼感推使著你不斷努力。

她說：「記得，足夠好的你，就很好。」

●怕麻煩別人

余佳容說，有些人認為，與其尋求他人協助，更傾向獨自努力，害怕自己拖累他人，總覺得自己能力不夠好，應該用努力補足，深怕尋求他人協助會造成他人的麻煩。

但她認為：「太過努力的你，值得為自己享受快樂。為自己任性又何妨？」

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法