醫師表示，孩子在幼兒階段接觸到的食物，會影響未來口味偏好，最適合5歲以下兒童的飲品其實就是水和純牛奶；圖為情境照。（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕家長十分重視孩子健康，深怕吃錯會影響成長。兒科醫師傑登表示，孩子在幼兒階段接觸到的食物，會影響未來口味偏好，因此建議5歲以下的兒童盡量只接觸白開水、牛奶，幫助小孩健康和發育。

傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」與部落格發文分享，孩子在幼兒階段接觸到的食物，會影響未來口味偏好，最適合5歲以下兒童的飲品其實就是水和純牛奶，其中白開水能提供生活所需的水分；而牛奶則能提供鈣、維生素D、蛋白質、維生素A和鋅，以助於健康和發育。

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針對水和牛奶的每日建議攝取量，傑登表示，若為6-12個月的小孩，建議一天喝水100-200 c.c.，以練習為目的，該階段不需要喝牛奶，主要以配方奶為主；1-5歲則是依體重差異，每日可飲用500-1200c.c.水、400-500c.c.的牛奶。

傑登進一步建議，12-24個月的兒童飲用「全脂牛奶」，2歲以上兒童則可選擇低脂牛奶，尤其是有肥胖傾向的孩子。

​此外，豆奶也是不錯的飲料，傑登提及，建議選用無糖豆奶，減少不必要的糖分攝取。不過由於豆奶的鈣質含量較低，若是只喝豆奶不喝牛奶的孩子，日常生活需多從其他食物攝取鈣質。

5NG飲品 影響孩子健康

針對其他飲品，傑登列舉5項，並提醒，避免讓孩子喝這些飲料，以免影響健康：

​●果汁：太甜，即使是100%果汁味道也非常甜。另外，果汁缺乏水果中最重要的纖維素，一旦接觸果汁，可能很難限制份量或不願接受白開水。不過，若是在某些無法提供完整水果的情況下，可以給孩子少量的100%果汁，通常建議2-3歲的孩子每天不超過120c.c.；4-5歲的孩子每天不超過120-180c.c.；若為1歲以下的嬰兒則不宜喝果汁，建議直接吃水果、果泥。

●調味牛奶：調味牛奶都會額外添加糖，因此5歲以下的兒童應避免食用調味牛奶，以免養成對甜味的偏好，反讓孩子更難接受普通牛奶。

●成長奶粉：成長奶粉通常被宣傳為「下一階段」或「過渡」母乳或配方奶，但其實對於均衡飲食和飲用純牛奶的兒童，是不必要的，其通常昂貴且含有添加糖，可能會讓兒童對更健康的食物失去興趣。

●各種含糖飲料：汽水、運動飲料等含糖飲料，會讓體重過度增加、蛀牙、心臟病、糖尿病和脂肪肝的風險。

●含咖啡因的飲料：茶、咖啡等含咖啡因飲品，會讓幼兒增加睡眠不佳、煩躁、緊張、頭痛和注意力不集中的風險。

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