中醫師表示，低頭滑手機時，大椎會向外凸起，同時將頸部肌肉筋膜突起，長久下來導致慢性發炎、沾黏而形成腫包；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常常低頭滑手機，小心富貴包找上門！中醫師王大元提醒，低頭滑手機時，大椎會向外凸起，讓頸部肌肉筋膜突起，長久下來導致慢性發炎、沾黏形成腫包。因此平時可將身體貼緊牆壁，將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，持續30秒後，再休息30秒，重複做5次；利用蓮蓬頭從後頸的風池往大椎穴沖淋按摩；或用遠紅外線儀，活化深層肌肉，預防富貴包。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文提及，其實富貴包很多人都有，只是不太明顯，且較少引起劇痛感，因此容易忽略。然而一旦發現時，通常已經腫了一大包，也很難消除。

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關於富貴包，王大元說明，主要發生在「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」的交接處，常因姿勢不良、負重過度而造成脖子前傾、胸椎往後彎曲，像是低頭滑手機時，大椎會向外凸起，同時將頸部肌肉筋膜突起，長久下來導致慢性發炎、沾黏而形成腫包。

大椎穴氣滯血瘀致胸悶 6方式治療

若以中醫的觀點來看富貴包，王大元進一步解釋，其好發點為「大椎穴」的所在，有7條經脈通過，又被稱為「諸陽之會」，如果大椎穴氣滯血瘀，氣血不能上於頭面，亦不能下行至足，輕則引起胸悶頭痛、肌肉緊繃、輾轉難眠和末梢麻木，嚴重則可能影響心血管系統。

至於中醫如何治療？王大元提及，常使用藥物、按摩、針灸、刮痧、拔罐或小針刀來疏通經絡、活血化瘀。其中藥物上，可使用栝蔞桂枝湯、芍甘二冬湯或柴胡桂枝湯等予以放鬆；小針刀能作用在壓痛點或肩頸的條索肌肉處；針灸穴位則可選用風池、翳風、翳明、肩中俞或華佗夾脊穴，亦可在大椎穴附近拔罐放鬆，同時輔以放血療法；物理治療上，也可在頸胸椎進行復位，同時放鬆上斜方肌的緊繃狀態。

復健運動改善頸部過度前傾

想預防富貴包，王大元建議，平常可將身體貼緊牆壁，雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，身體靠牆站立，讓腳後跟、臀部、肩胛骨和後腦杓靠在牆上，雙眼直視前方，呈現頭腳一直線的狀態時，將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，後頸會呈現酸軟的感覺，持續30秒後再休息30秒，重複5次，以改善頸部過度前傾的問題。

此外，王大元也分享，可利用蓮蓬頭的水流按摩，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；若家中有遠紅外線儀，可透過波長較長的特性，活化深層肌肉，照射效果會比熱敷更好！

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