中醫師表示，聚餐飲食多甜、多鹹和多油脂，易影響身體代謝，建議適時補充蔬菜、水果，促進腸胃蠕動和腸道益菌生長；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕年節結束，緊接著春酒、聚會接踵而至，吃吃喝喝難免飲食過量，身體不適！民權馬光中醫診所中醫師李建志建議，飲食應保持7分飽；避免飲酒過量，破壞臟腑平衡，影響養分吸收；維持良好睡眠品質；並透過按壓穴位，如脹氣時，按壓肚臍周圍的天樞穴，促進消化。

李建志指出，黃帝內經《素問·生氣通天論》中提到「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕」，因此對於中醫而言，追求陰陽和諧，維持氣機良好的循環，是中醫養生的最高準則。因此提醒4要點，便能享受聚會的歡欣，又能健健康康過龍年。

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飲食適量 吃到7分飽

李建志提及，聚餐飲食多甜、多鹹和多油脂，易影響身體代謝，建議適時補充蔬菜、水果，透過豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動和腸道益菌生長外，更能降低膽固醇，預防慢性疾病。

更何況飲食太過如同陽氣太旺，因此李建志建議，可適時在飲食中，加入陰柔的水果、蔬菜，讓陰陽調和，陰平陽秘，並提醒飲食適量，應維持定時定量、吃到7分飽的原則。

飲酒致脾胃不和 影響吸收

歡慶聚會飲酒助興實屬常態，李建志直言，就中醫角度而言，酒屬釀製類飲料，屬於水穀的精華，性質較為猛烈，入胃後會由氣充往皮膚至絡脈，但相對地，臟腑脾胃較為空虛，容易造成脾胃不和，影響養分吸收。

李建志提醒，應飲酒適量，避免影響身體健康，破壞臟腑平衡，並透過葛根、山楂、綠豆芽、神曲及澤瀉等藥材解酒，減輕宿醉的不適。

睡太少 影響人體陰陽協調

適度的睡眠，是維持一天活力最重要來源！李建志表示，淺眠、睡太少，都會影響睡眠和陰陽的協調，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，人體中陰陽協調會隨著日出日落、陰陽消長而有所變化，若陰陽調和則睡眠能夠安穩，因此應適當控制時間，睡得好，便能達到養生。

適時按壓掌管脾胃的穴位，可促進消化，緩解飽脹的不適感；中醫師教按天樞穴（左起）、曲池穴、合谷穴。（馬光中醫診所提供）

穴位按摩助消化 補氣血

適當的穴位按壓，除了緩解症狀，更可填補氣血！李建志提到，適時按壓掌管脾胃的穴位，透過指壓按摩，促進消化，緩解飽脹的不適感。像是位於手肘處的曲池穴，可促進腸胃蠕動；食指與拇指相交的合谷穴為大腸經的原穴，緩解吃太飽出現噁心想吐的問題。

李建志進一步舉例，脹氣、吃太快、未細嚼慢嚥，或是邊聊天邊吃東西，可按壓肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃血液循環變好，幫助腸胃蠕動；此外，手腕的內關穴也可幫助消化。

民權馬光中醫診所中醫師李建志。（馬光中醫診所提供）

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