研究表示，雖然許多人普遍認為，高枕頭可提供更好的睡眠品質，但使用過高的枕頭，可能增加10％患上自發性椎動脈夾層風險，這是導致腦中風原因之一；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常聽人說：「高枕無憂」但其實睡高枕頭，可能對身體造成健康隱患。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，雖然許多人普遍認為，高枕頭可提供更好的睡眠品質，但使用過高的枕頭，可能增加10％患上自發性椎動脈夾層風險，這是導致腦中風原因之一。因此，建議在選擇枕頭時，高度不宜超過12公分、軟硬度要適中，以免壓迫頸部。

頸部過度彎曲 易增椎動脈剝離風險

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享一項發表在《歐洲中風雜誌》（European Stroke Journal ）的研究，研究人員分析了日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層（SCAD）患者，並選取同時期53名罹患其它疾病的患者作為對照組，調查這些人平時使用的枕頭高度。

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結果發現，使用高度超過12公分枕頭比使用12公分以下患者，罹患SCAD風險高出2.89倍；若使用高度超過15公分比使用15公分以下患者，罹患SCAD風險則高出10.6倍。研究人員認為，枕頭的高度與SCAD的發病，很有關聯。因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離風險。而椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。

什麼是SCAD？黃軒解釋，SCAD是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。

仰臥與肩同高 側臥同一拳高度

黃軒提醒，想預防SCAD風險，建議民眾在選擇枕頭時不宜過高，應以能支撐頸部的自然曲線為宜，一般來說，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等；枕頭的軟硬度應適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響；可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。另，枕頭應定期清潔，以免滋生細菌；而更換枕頭時，應先試用，以確保舒適度。

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