自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》乾眼症不只要吃魚 醫推4食物：綠茶護眼又保濕
醫師指出，鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類富含 Omega-3 脂肪酸，這些脂肪酸對眼睛的潤滑作用有所幫助，多吃有助於改善淚液品質；示意圖。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕乾眼症會有發紅、灼燒、異物感，讓人容易疲倦想睡覺；對此，彰化羅眼科體系謝嫣文醫療長在臉書「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症患者，適合攝取魚類、堅果和種子、綠茶、橄欖油。如綠茶是很好的抗氧化劑，可保護眼睛組織，還能維持其濕潤度。
●魚類：鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類富含 Omega-3 脂肪酸，這些脂肪酸對眼睛的潤滑作用有所幫助，多吃有助於改善淚液品質，減緩乾眼症狀。（吃魚油效果更好）
●堅果和種子：杏仁、核桃和亞麻籽等堅果類和種子是良好的Omega-3脂肪酸來源，同時也提供維生素E，有助於減少眼睛表面的蒸發，維持濕潤。
●綠茶：綠茶含有兒茶素，是很好的抗氧化劑，可保護眼部組織免受自由基的損害，另外也有助於維持眼睛的濕潤度。
●橄欖油：眼部濕潤主要與淚液的品質和分泌有關，而淚液的構成中主要包括水分、蛋白質、油脂等。因此正確的脂肪成分有助於淚液的穩定性，從而維持眼部的濕潤度。橄欖油正是一種健康的脂肪來源，因此有助於維持眼部組織的潤濕度，尤其對於素食者來說，更是很好的健康脂肪來源。
網友回應