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健康網》懷孕增重胖在哪？ 營養師：寶寶加羊水胎盤就有5公斤
營養師表示，孕期體重過胖的話應在吃正餐時挑選營養素較高的食物，避免油炸、高糖、加工品；情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕龍年是新的一波懷孕潮，營養師高敏敏分享，單純寶寶體重加羊水胎盤就大約有5kg，且要注意第2孕期、第3孕期體重增加的速度。孕期體重過胖的話應在吃正餐時挑選營養素較高的食物，避免油炸、高糖、加工品，拋開「1人吃2人補」的迷思，避免影響自己和胎兒的健康。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，懷孕體重胖到哪？寶寶重量3.5kg、羊水 0.75kg、胎盤0.75kg、懷孕後增加的血液體液3.5kg、乳房脂肪等營儲備重量3kg，所以單純寶寶體重＋羊水+胎盤就大約有5kg。
1吃2補過重 影響胎兒健康
高敏敏表示，以上重量依各媽咪皆有差異，但都是有必要增加的體重，為了保護寶寶及日後哺乳做準備。要注意第2孕期（懷孕13～24週之前）、第3孕期（懷孕25週之後）體重增加的速度。
高敏敏也提醒，孕期體重過胖的媽咪們要先拋開「1人吃2人補」的迷思，應該在吃正餐時挑選營養素較高的食物，避免油炸、高糖、加工品，才能補充營養，也不會增加身體負擔，或讓過重與肥胖影響胎兒健康。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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