廖芝晨指出，備孕女性應遵循3大原則：規律運動、調理好月經、不熬夜（11點前就寢）；圖為情境照。（圖取自freepik）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕迎接新生命是不少人引頸期盼的事，尤其今（2024）年來到龍年，許多夫妻會在此時積極備孕，希望能夠趕快懷上「龍寶寶」。昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨指出，備孕女性依據體質不同，有相對應的注意事項。但基本上都應該遵循3大原則：不熬夜（11點前就寢）、規律運動、調理好月經，調整好體質，小孩自然來報到。

4體質不易懷孕

廖芝晨在臉書專頁「昌盛堂中醫診所」發文表示，在中醫的觀點中，的確有些體質是比較不容易懷孕而可以調理的，分享常見的4類體質與可能出現的對應症狀：

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●腎虛：經量偏少，伴隨腰痠。間隔較長、性慾較低的屬腎陽虛；而間隔較短、常見失眠與口渴的為腎陰虛。
●肝鬱：月經間隔不固定，經前脹乳、情緒起伏較明顯。
●痰濕：平時腸胃較差，有時帶下較多，經期常延後。
●血瘀：經痛、甚至出現血塊。

廖芝晨提醒，中醫說的肝、腎等臟腑範圍較大，跟西醫的肝、腎器官並不是一樣的東西。

對付不孕先調理月經、子宮

廖芝晨表示，古人極其重視子嗣，因此中醫在這一領域著墨頗深。在有懷孕的計畫前，就可以先依據前面的體質對證調理。除此之外，也會根據月經週期身體的變化，先把月經與子宮調理好，提供良好的著床與孕育環境，給未來的寶寶。

中西醫可互相搭配

廖芝晨說明，現代人普遍晚婚，人工生殖科技日新月異，在西醫介入時，搭配中醫輔助也是很好的選擇。如果排斥服用中藥，也有針灸治療可以使用。

備孕注意規律運動、正常作息

廖芝晨提到，對於不同的體質，都有相對應的注意事項。而下列注意事項，則適用於大部分備孕女性：

勿熬夜：熬夜傷腎，而腎主生殖。因此儘量在11點前睡覺，確保良好的睡眠品質。

規律運動、心情舒暢：運動使人體內氣機順暢，而鬱悶的情緒則使肝氣鬱結。因此規律運動與愉悅的心情很重要。

把月經調理好：平時就先調理好身體，尤其是月經不規律、月經期間會不舒服的人。順暢規律的月經有助孕效果。

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