醫師指出，研究發現，有伴侶味道的環境下睡覺，睡眠品質、效率均提升；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕30歲男子因膽固醇過高，固定服藥看診，一次看診時突然請求醫師開立安眠藥，他表示：「醫師，我最近都失眠，只有太太在身邊的時候才睡得好！」義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，有研究發現，有伴侶味道的環境下睡覺，睡眠品質、效率均提升。

選擇喜歡的味道才能助眠

洪暐傑在臉書專頁「洪暐傑醫師的愛講空間」與網站發文分享，在2022年10月發表於「科學報告（Scientific Reports）」期刊的研究，一共找了139位健康的成人進行睡眠研究，設計了一連串的步驟進行分析，一開始14天，將所有人分成4組，1組是在睡眠時沒有味道，另外3組，在睡眠環境分別使用3種不同味道，包含：月桂葉精油、橘子、香水。接著後續14天，全部人都改為沒有味道的環境，會針對所有人評估睡眠的情況、品質等。

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這樣設計的研究，可以比較使用不同味道之間會不會有差，以及自己跟自己比，從有味道變成沒有味道後，睡眠是不是有差，研究結果卻顯示，沒有哪種味道會讓睡眠的品質比較突出。然而，研究其實還有請每個人對各種味道的喜歡程度打個分數，結果就出現了有意義的發現：對睡眠品質的影響不是在於選擇哪個味道，而是要選擇喜歡的味道，如果是喜歡的味道，睡眠品質就能夠比較好。

有伴侶味道在 睡眠品質、效率均改善

洪暐傑分享，在2020年4月發表於「心理學科學（Psychological Science」期刊的研究，則找了155名成人進行測試，分析睡眠與心愛伴侶味道是不是真的有關，研究方式是一開始頭兩晚的睡眠環境中，會有著伴侶的味道，接著後兩晚環境中，就會是其他隨機的味道。

結果發現，在有伴侶味道的環境下，睡眠品質及睡眠效率部分都提高了，平均睡眠時間換算起來，等於是每晚多睡了9分鐘，一週下來多睡了一小時。

洪暐傑總結，在喜歡的味道環境下睡眠，能夠睡得比較好，這個味道當然有包含了「心愛」伴侶的味道，在這個環境下能夠有著更好的睡眠。

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