新手爸媽們可以建立固定家庭時間，放下3C，以獲得更高品質的親子時光。（圖擷取自SHUTTERSTOCK）

〔健康頻道／綜合報導〕對新手爸媽來說，迎接新生命隨之而來的是難熬的照顧時節，最難熬的想必是剛出生的0歲時期，一直到幼童上小學，都很難完全放下孩子，更別說雙薪家庭了！不少家長直呼「蠟燭兩頭燒」，想當爸媽好難。衛福部國健署提供4點可幫助與孩子相處時光的品質提升方法，避免時間與體力不夠用的困境，幫助自己也幫家人、孩子健康成長。

國民健康署孕產婦關懷中心表示，相信新手爸媽們已經很努力在工作與家庭間找到平衡；但接踵而來的挑戰，仍會讓人感到挫折而疲憊無力。建議你梳理出輕重緩急，才不會深陷「時間與體力不夠用」的泥沼，透過以下方式來提升與孩子相處的品「質」：

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●建立固定的家庭時間：在你的時間表中，找出可以和家人相處的固定時間，像是一起吃早餐或晚餐、傍晚接送孩子回家、週末早晨帶孩子買早餐兼公園放風等，在這段時光裡完全放下外在事物，全心投入家庭時間。

●了解孩子發展的需求：爸爸可以多了解孩子各階段發展的重點是什麼，找出幫助孩子成長的技巧及資源，將有助提升育兒品質。

●放下3C，人在心也在：和孩子及家人相處，需要「人在心也在」的陪伴，在與太太閒聊或討論事情時，請暫時放下手機吧！當你與孩子玩耍時，也請關掉電視、闔上電腦，把握和家人相處的珍貴時刻，全心投入！

●一致性的教養觀：建議爸爸要和另一半有一致性的教養觀，這樣家庭經營能夠減少矛盾與衝突，意見不同時，彼此可以溝通討論，找到最適合雙方的共同規則。

國健署提出4個方法，幫助新手爸媽照顧孩子。（圖擷取自國民健康署孕產婦關懷中心）

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