醫師表示，性行為後可多吃香蕉，因為它含富含維生素與礦物質，可以幫助身體修復，避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少男性在愛愛之後除了虛脫感之外，還會有種肚子餓想吃東西的欲望。北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘表示，愛愛完後如果有點飢餓，建議可選輕盈又營養食物，如水果、蛋白質、碳水化合物，及補充水分，以利迅速恢復體力，隨時再提槍上陣；盡量避免吃油膩或辛辣及精緻澱粉、酒精、含有咖啡因飲料，以免讓身體覺得更沉重與疲倦。

程威銘於臉書粉專「程威銘醫師」發文指出，古人說「飽暖思淫欲」，同樣的，淫欲被滿足之後同樣會產生食欲。會有這樣的現象有幾個因素，首先做愛對男性而言需要不斷的進行活塞運動，容易消耗身體能量的有氧運動，使血糖值降低，也會因為流汗讓身體的水份流失，因此會在做完愛之後會有「餓」與「渴」的感覺。男性在高潮的時候，大腦會分泌許多種神經傳導物質，其中一種叫做「催產素」的激素，除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺，也會引發饑餓感。

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另外，做愛過程中的心理因素也會影響食欲，像有些人比較在意自己在床上的表現，做愛對他們而言反而是一個壓力與焦慮的過程，雖然這樣的壓力或焦慮並不一定會導致陽痿或早洩的發生，但在做愛結束之後鬆了一口氣，產生想要吃東西的欲望；而如果真的表現不好，那麼壓力或焦慮就會更嚴重，更想要藉由吃東西來安慰自己或抒解壓力。

醫師表示，男性在高潮的時候，大腦會分泌許多種神經傳導物質，其中一種叫做「催產素」的激素，除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺，也會引發饑餓感；圖為情境照。（圖取自freepik）

做愛之後飲食應掌握5撇步

●避免吃油膩或辛辣：以免讓身體覺得更沉重與疲倦，如果在睡前吃這些食物也容易造成消化不良，進而影響到睡眠。

●精緻澱粉類食物：如蛋糕等這類升糖指數很高的食物也要避免，因為快速的讓血糖上升會讓我們覺得更加疲憊沉悶，不利於做愛後的恢復。

●少喝酒、含有咖啡因飲料：做愛後喝酒雖然會更想睡覺，但會降低睡眠的深度，反而沒有辦法獲得充足的休息；同樣的，咖啡、可樂，或是綠茶等因為含有咖啡因，雖然會比較清醒，但如果太晚喝，一樣會影響睡眠品質。

●選擇輕盈又營養豐富小吃：新鮮的水果，像是香蕉、藍莓、西瓜等，富含維生素與礦物質，可以幫助身體修復，避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋；優格、鮭魚、雞肉、豆腐可以提供優良的蛋白質來源，幫助修復在性行為的過程中可能拉傷的肌肉。

另，堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等可以提供優良的油脂與碳水化合物，可幫助身體補充能量，也可維持健康的荷爾蒙水平，尤其如果性行為用的體位又是比較困難的，像火車便當等相當耗費體力的姿勢，那麼就更要加強碳水化合物的補充。

醫師表示，堅果可以提供優良的油脂與碳水化合物，可幫助身體補充能量，也可維持健康的荷爾蒙水平。（圖取自freepik）

●補充水份：在性行為中會流失汗液與精液，因此可適度的喝水，或是補充富含水份食物，像是西瓜或椰子水，讓性行為之後能夠排一到二次的尿，才能夠避免因為脫水，導致的疲勞或其他像是泌尿道感染的健康問題。不過值得注意的是，如果是在睡前做愛，那麼要特別注意水份的攝取也不能太多，否則半夜一直起床上廁所，也是會影響到做愛後的休息的。

程威銘提醒，做愛後吃什麼樣的食物還是有差，最好不要隨便亂吃，尤其是大家常常都在晚上做愛，亂吃一通不止會影響到我們做愛後身體的恢復，也可能會影響到我們的睡眠，讓身體沒有辦法好好休息，那就更糟。

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