營養師建議民眾，應先瞭解自己需要，缺什麼補什麼，不是吃得越多、劑量越高越好；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作忙、壓力大，常會買保健品顧健康，但保健品種類多，你真的知道怎麼吃？營養師彭逸珊表示，可空腹吃的如益生菌、酵素等；可隨餐或餐後吃如魚油、葉黃素等；睡前吃則是鎂、葉酸等。其中維生素B群可隨餐、餐後或睡前吃。另，建議民眾，應先瞭解自己需要，缺什麼補什麼，不是吃得越多、劑量越高越好。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文，奉上常見的保健食品建議食用時機，並提醒民眾，挑選適合自己的保健品，並且適量使用才是正確的。

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●可空腹吃：滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。

●隨餐、餐後：甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。

●睡前吃：鈣（除碳酸鈣）、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。

彭逸珊提醒，想吃保健品補身體，建議不要取代日常營養；不要搭配茶、咖啡食用，因為茶與咖啡中含有特殊成分可能影響保健品吸收；不要取代藥物功能，有任何不適務必先就醫檢查；不要隨意聽信他人推薦；更不要吃抗生素藥物時不使用益生菌、吃阿斯匹靈不吃魚油、吃抗凝血藥不吃Q-10等；建議依照產品標示的使用方式補充，切忌自己調升劑量或頻率。

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